Пространство эффективной практики хатха-йоги
Вам подойдут эти занятия, если Вы
Занимаетесь йогой от полугода и более ️
Уже знакомы с базовыми асанами ️
Хотите двигаться дальше, знакомясь с новыми формами и возможностями своего тела ️
Ищете точных отстроек и неспешной статики, позволяющих прочувствовать каждый сантиметр своего тела
Стремитесь не только к работе с телом, но и с дыханием, а также концентрацией внимания
И конечно , если давно хотели побывать на моих уроках, но географически это было сложно!
Что Вас ждет?
6 полноценных практик
3 направления подвижности тела
2 уровня сложности ️
2 бонусных видео с отстройками основных поз и дыхания. Сила и стойки на руках
Занятие посвящённое качественному укреплению мышц кора, спины, рук и бёдер, включающее в себя постепенное погружение в разнообразные нижние балансы на руках.
Продолжительность урока: 1 час 20 минут Стойки на руках. Начало.
Обучающее видео посвящённое основам освоения стоек на руках.
Продолжительность урока: 1 час 11 минут Ноги и тазобедренные суставы. Титибхасана.
Уровень 1 - Работа с вытяжением и одновременным укреплением передней и задней поверхности бёдер, а также подготовкой рук и плечевого пояса для удержания всего тела.
Продолжительность урока: 1 час 20 минут. Прогибы. Мосты.
Уровень 1 - Базовые вытяжения для плеч, бёдер и спины, позволяющие безопасно и приятно погрузиться в столь важную для здоровья позвоночника форму - мост.
Продолжительность урока: 1 час 27 минут. Капотасана.
Уровень 2 - Углублённый вариант работы с плечевым поясом и разгибанием тазобедренных суставов, подводящие в итоге к кольцевым захватам.
Продолжительность урока: 1 час 36 минут. Отстройки. Асаны
Разбор техники и отстройка четырех наиболее часто встречающихся поз во всех занятиях хатха-йоги:
Чатуранга
Адхо Мукха Шванасана
Урдхва Мукха Шванасана
Ширшасана (стойка на голове) Дыхание
Разбор трех встречающихся в видео-уроках техник дыхания:
Капалабхати
Уджайи или полное йоговское дыхание
Уддияна бандха, как элемент пранаямы Цена: 4500 руб.