Программа создана для того, чтобы:
Перестроить дыхание
Включить глубокие мышцы
Включить ягодицы
Выстроить ось тела
Пробудить стопу
Вернуть работу диафрагмы
Убрать хронические зажимы
Снять нагрузку со спины и таза
Восстановить тазовое дно
Уменьшить отёки
Дать телу способность «держаться красиво»
Наконец-то получить плоский живот БЕЗ «втягивания»
Программа:
0 Блок
Предобучение
Тестирование. Для начала вы протестируете свое дыхание, оцените как работает живот проведете анализ своей осанки. Это нужно чтобы зафиксировать свою точку А и сравнить с результатом в конце курса.
Вы изучите базовые темы, которые я преподнесла не скучно и не длинно, что бы вы раз и навсегда разобрались в них: дыхание и как дышать правильно, тазовое дно и нужен ли Кегель, лопатка и осанка, движения таза и почему это так важно для роста ягодиц и т. д.
Блок 1
Обучение
2 неделя - учимся правильно отстраивать позвоночник в упражнениях, для лучшего включения мышц живота и осанки, налаживаем правильный паттерн дыхания, сразу включаем ягодицы в работу. Находим у себя тазовое дно. Результат - живот уже подтянется и ягодицы получат тонус.
3-4 неделя - закрепляем навык правильного дыхания под нагрузкой, переносим паттерн в жизнь, усиливаем нагрузку на ягодицы и подключаем работу с лопатками. Результат - уже меньше хочется сутулиться в течении дня, живот еще более подтянутый и ягодицы заметно окрепли.
5-6 неделя - усложняем работу над дыханием и прессом, так как уже научились включать живот правильно, подключаем умные упражнения: работу с инерцией и еще больше нагружаем ягодицы. Результат - осанка еще ровнее и стабильнее, лопатки не торчат, ягодицы округлились и энергия выросла!
7-8 неделя - прогрессируем во всех упражнениях, усиливаем силовую работу, увеличиваем отягощения. Результат - плоский живот, рельефное и выносливое тело!
В конце курса переделываем тесты и снова делаем фото, радуемся результату и получаем индивидуальную обратную связь от куратора и меня (для премиум тарифа)