Хотите научиться соединять дыхание, внимание и движение так, чтобы тело было гибким, а ум — спокойным? Этот курс собран для тех, кто ищет мягкую, внимательную практику и хочет развиваться в йоге осознанно и гармонично!
С КУРСОМ ВЫ:
• Поймёте, как мягкие упражнения для шеи и плеч помогают чувствовать тело свободнее и двигаться естественнее
• Изучите, насколько важно расслаблять таз и поясницу чтобы сохранять лёгкость в повседневных движениях
• Рассмотрите, как расслаблять спину после насыщенного дня снимая накопленное напряжение мягкими практиками
• Разберётесь, как утренние упражнения йоги заряжают энергией и помогают сохранять собранность весь день
• Осознаете значение дыхательных практик и научитесь применять их для концентрации и спокойствия
• Узнаете основы поз стоя, сидя, лёжа и на баланс и освоите их чувствуя уверенность и стабильность
ПРОГРАММА КУРСА:
Урок 1. Йога для здоровой шеи и свободных плеч.
Урок 2. Йога для раскрытия грудной клетки.
Урок 3. Йога для расслабления таза и поясницы.
Урок 4. Йога для здоровой спины.
Урок 5. Йога для расслабления спины после рабочего дня.
Урок 6. Утренняя йога для бодрости на весь день.
Урок 7. Утренняя дыхательная практика.
Урок 8. Приветствие солнцу.
Урок 9. Основы йоги позы стоя.
Урок 10. Основы йоги позы на баланс.
Урок 11. Основы йоги позы сидя.
Урок 12. Основы йоги позы лежа.
Урок 13. Йога-антистресс.
Урок 14. Релаксация для начинающих.
ЭТОТ КУРС ДЛЯ ТЕХ, КТО
• Хочет освоить мягкую практику йоги чтобы чувствовать тело свободнее и двигаться осознаннее
• Мечтает раскрыть грудную клетку и научиться дышать спокойнее во время любых нагрузок
• Пытается находить внутреннее равновесие через регулярные утренние практики и дыхательные техники