Красивая осанка за 10 минут в день [Мияби] [Виктория Кушнарёва]
Автор: Виктория Кушнарёва
Короткие практики, которые легко встроить в день - без многочасовых процедур и постоянных походов к специалистам. Для тех, кто хочет раскрыть плечи, улучшить осанку и почувствовать больше лёгкости и свободы в теле.
- Утренняя практика
- Вечернее расслабление
Уберите скованность в теле и почувствуйте лёгкость движения уже после первой практики
1. Раскрываем грудной отдел
Сутулость и напряжение в грудном отделе ограничивают движение и усиливают ощущение тяжести. Практика помогает мягко раскрыть грудную клетку и почувствовать больше свободы в теле.
2. Расслабляем шею и плечи
Зажатые плечи и напряжённая шея влияют на осанку и общее самочувствие.
Упражнения помогают снять накопившееся напряжение и почувствовать лёгкость в верхней части тела.
3. Улучшаем подвижность позвоночника
Малоподвижность и постоянное напряжение делают тело “скованным”.
Практика помогает вернуть позвоночнику больше мягкости и естественной подвижности.
4. Укрепляем мышцы спины
Слабые мышцы спины и корпуса мешают удерживать красивую осанку без напряжения. Упражнения помогают телу постепенно выстраивать более устойчивое и собранное положение.
5. Возвращаем телу лёгкость
После практики вы можете ощутить:
- ощущение расслабления в спине и шее
- более свободную осанку
- уменьшение скованности
- ощущение собранности в теле
Без специального оборудования. Длинная палочка и валик из пушистого пледа или полотенец - все, что нужно!
