Скачать Level up your practice. Блок 2: Тазобедренные суставы (Алёна Тихонова)

Aноним · 4 Сен 2026

Для кого этот блок?
Для тех, у кого практика «застревает» на одном уровне — потому что тазобедренные суставы не дают двигаться дальше.
Это очень частая история: тугоподвижность ТБС мешает уходить глубже в позы, делать красивые переходы, чувствовать свободу в теле.
Если вы это чувствуете — значит, этот блок вам нужен.

Почему таз — ключевой элемент?
Таз — это один из центров движения.
От того, как он работает, зависит стабильность и глубина в позах сидя, балансах, перевёрнутых и в виньясах.
Если вы мало контролируете эту область, пытаетесь изменить эту ситуацию простыми статичными позами, — это то, что мы будем менять.

Что внутри этого блока?
8 видеозаписей полноценных занятий в Zoom по 2 часа
Функциональные упражнения, активная работа на глубокую мобильность
Развитие ягодичных и стабилизаторов таза
Подходы к сложным позам — мягко, грамотно, с опорой на анатомию
ПИРы на развитие подвижности ТБС

Что вы будете прорабатывать?
Открытие и укрепление тазобедренных суставов
Ягодичные, приводящие и сгибатели бедра
Переходы и стабильность в динамике
Подходы к:
Агни Стамбхасане
Баддха Конасана
Танцующей Богине
Лотосу