алексей шокун

Тебя не обязательно перебивать, чтобы сломать. Достаточно назвать свою цифру первым, загнать тебя в чужой срок и дождаться, пока ты сам начнёшь уступать. Потом выйдешь с невыгодными условиями и мыслью: «зато договорились». Хватит путать жёсткие переговоры с соревнованием в громкости. Здесь ты...

Раньше ты поднимался по лестнице и не замечал этого. Теперь иногда хочется остановиться. После нагрузки восстанавливаешься дольше, а в зеркале появляются изменения, которых ещё недавно не было. «Это возраст», — говорят окружающие. Удобное объяснение. Но далеко не всегда правильное. Что в...

Ещё одна серия перед сном. Ещё пять минут в телефоне. Ещё одна чашка кофе утром, чтобы хоть как-то проснуться. Кажется, что ты просто немного недосыпаешь. На самом деле каждый вечер берёшь кредит у собственного организма. И расплачиваешься за него вниманием, памятью, настроением и здоровьем...

Где-то кольнуло. Потянуло спину. Заболела голова. Первая мысль — само пройдёт. Вторая — открыть поисковик и найти у себя что-нибудь страшное. Но боль — не всегда признак опасности. И отсутствие сильной боли ещё не означает, что всё в порядке. Как организм создаёт болевые ощущения? Почему один...

Ссора началась с мелочи. Через несколько минут вы уже вспоминаете старые обиды и говорите то, о чём потом жалеете. Причина спора забыта, а отношения стали ещё напряжённее. «Конфликт» — практическая книга для тех, кто хочет перестать выигрывать споры ценой доверия. Алексей Шокун показывает, как...

Вы обещали помочь, хотя сами едва успеваете. Согласились на чужую просьбу, а потом весь вечер злились — на другого и на себя. Отказать было бы проще, если бы после слова «нет» не приходило чувство вины. Эта книга — о том, как перестать платить собственным временем за чужое удобство. Вы...

Самый трудный момент разговора — первые секунды. Вы уже знаете, что нужно сказать, но представляете раздражение, обиду или резкий отказ. Поэтому снова переносите разговор — с партнёром, коллегой, руководителем. А проблема никуда не исчезает. Как начать без нападения и оправданий? Как удержать...

«Ты же не бросишь меня?» «После всего, что я для тебя сделал?» Иногда после таких слов вы соглашаетесь не потому, что хотите, а потому, что боитесь оказаться плохим человеком. И только позже замечаете: выбора как будто не было. Эта книга помогает отличать обычную просьбу от давления, замечать...

Утром вы собираетесь заняться главным, но день забирают письма, встречи и чужие срочные задачи. К вечеру время вроде бы находится — а сосредоточиться уже невозможно. Кажется, что закончилась сила воли. Но что, если проблема не в её запасе, а в устройстве дня? Эта книга разбирает, что...

Нет энергии, пропало желание. Тренировки больше не радуют, настроение скачет, а восстановление занимает всё больше времени. В интернете уже готов ответ: низкий тестостерон. Осталось сдать анализ, купить добавку или найти способ «поднять гормоны». Но действительно ли всё так просто? В этой книге...

Ты просыпаешься уставшим. Кофе помогает ненадолго. К вечеру сил нет даже на то, что раньше приносило удовольствие. И самое странное — ничего особенно тяжёлого ты сегодня не делал. Может, дело не в лени и не в отсутствии мотивации? Почему мозг устаёт от обычного рабочего дня? Как стресс...

В школе учили отвечать, когда вызвали. Во взрослой жизни приходится самому начинать разговор, просить о помощи, возражать, отказывать и защищать свою мысль. И почему-то к этим урокам нас почти не готовили. Можно писать без ошибок и всё равно теряться на совещании. Знать правильные слова — и не...

Часто в ситуациях, когда озвученная цена или условия сделки кажутся неподходящими, люди предпочитают промолчать, испытывая чувство неловкости. В этой книге рассматриваются способы подготовки к торгу и ведения диалога, в ходе которого можно уточнить, являются ли условия неизменными или их...

Есть слова, которые страшнее произнести, чем услышать: «меня это не устраивает», «я не могу», «нам нужно кое-что обсудить». Ты откладываешь разговор, чтобы не испортить отношения, — и замечаешь, что молчание уже их портит. Сложные темы не становятся проще от того, что мы их избегаем. Но к ним...

Ты отправил письмо. Потом ещё одно. Проверяешь входящие, ждёшь, раздражаешься — и уже готов написать всё, что думаешь. Но ответа по-прежнему нет. Молчание организации не всегда можно преодолеть настойчивостью. Зато можно сделать своё обращение таким, чтобы адресату было ясно: что произошло...

Ты объясняешь подробно, подбираешь аргументы, приводишь примеры. Собеседник кивает. А спустя час выясняется: он не понял главного. Проблема не всегда в том, что тебя не хотят слушать. Иногда важная мысль теряется среди уточнений, длинных вступлений и деталей, без которых вполне можно обойтись...

Ты выходишь от врача, закрываешь дверь кабинета — и вспоминаешь вопрос, ради которого пришёл. А дома понимаешь, что не до конца разобрался в назначениях. Знакомо? На приёме легко растеряться: время ограничено, слова незнакомы, а тревога мешает сосредоточиться. Но хороший разговор с врачом...

Ты уже читаешь письма, говоришь с коллегами и решаешь повседневные задачи на иностранном языке. Почему же за этот навык тебе пока никто не платит? Знать язык и предлагать полезную языковую услугу — не одно и то же. Алексей Шокун показывает, как находить задачи, соответствующие твоему уровню...

Устали от того, что искусственный интеллект вас не понимает? Ваши запросы к ChatGPT выдают банальные или совершенно нерелевантные ответы? Вы тратите часы, пытаясь добиться от нейросети нужного результата, но всё тщетно? Пора перестать угадывать и начать управлять. Представьте, что вы можете...

Вы часто простужаетесь, долго восстанавливаетесь и слышите знакомый совет: «Нужно поднять иммунитет». Но что именно предлагают поднимать и существует ли вообще такой показатель? Иммунная система гораздо сложнее, чем принято рассказывать в рекламе витаминов и иммуномодуляторов. Её задача — не...