Стретчинг
Описание программы:
1. Преимущества занятий стретчингом.
2. Анатомия и факторы ограничивающие гибкость
- анатомические особенности работы суставов
- Особенности работы нервной системы.
- Особенности работы мышечной системы, сухожилий и связочного аппарата
3. Виды стретчинга
-Активный
-пассивный
-статический
-динамический
-баллистический
-пропреоцептивный
4. Способы повышения эффективности стретч упражнений
- Дыхание во время выполнения упражнений
- способы расслабления
5. Взаимодействие тренера и тренируемого
- психологические аспекты общения
- способы ассистирования
6. Практика
- выполнение упражнений в парах с доскональным разбором нюансов
- отработка навыков ассистирования и общения
- освоение упражнений для самостоятельного выполнения
7..Формат тренировок по стретчингу с учетом особенностей тренируемого.
30 минутная онлайн встреча для разбора вопросов.
