Практический курс по укреплению коленного сустава и профилактике травм на тренировке и в повседневной жизни.
Пока колени не заболят, мы о них не беспокоимся. Те из вас, кто усердно трудится в спортзале, много гуляет или бегает на улице, совершают за день от 10000 до 20000 шагов. Каждый шаг - сгибание-разгибание в коленном суставе. Представьте, сколько сгибаний-разгибаний колена совершается за год? В погоне за спортивными показателями, здоровьем и хорошим внешним видом мы упускаем из вида Тех.обслуживание нашего опорно-двигательного аппарата. При этом проблемы с коленным суставом занимают первое место или до 30% от всех травм и заболеваний ОДА. Зачастую эти проблемы возникают от "неправильного использования" нашего организма и у тех, кто мало двигается, и у тех, кто тренируется по хардкору.
На обучении вы научитесь разбираться в причинах возможных проблем и предотвращать их специальными тренировками. Вы освоите правила организации тренировки и бытовой жизни так, чтобы не травмироваться. Вы получите примеры готовых тренировочных комплексов, которые можно выполнять дома, используя инвентарь из подручных средств. Те, у кого уже есть собственный план тренировок, найдут для себя в курсе "фишки", которые помогут сделать их тренинг более безопасным и эффективным.
Если у вас уже есть ограничения по тренировкам или вы восстанавливаетесь после травмы, обязательно уточните с лечащим врачом, можно ли пользоваться материалами курса.
Вы получаете все материалы тренинга в записи.
Обучение будет полезным:
женщинам (из-за антропометрически широкого таза, из-за ношения каблуков и предрасположенности к вальгусу колен).
всем, кто ведет сидячий образ жизни или проводит много времени за рулем
людям с плоскостопием.
спортсменам игровых видов спорта (контактные травмы) и работающим с большими весами на предельной интесивности (кроссфит, тяжёлая атлетика).
Программа обучения содержит:
Теоретический блок (анатомия, причины травм, факторы риска, принципы построения тренировок).
Практический блок (разбор упражнений, примеры готовых тренировочных комплексов и рекомендации по выполнению в зависимости от вашего уровня подготовки).
Об авторе:
Татьяна Зайченко
В прошлом врач с 12-летним опытом в хирургии и онкологии. Создатель концепции Age Free, которую применяет в своих персональных занятиях по функциональному тренингу и ОФП. Специалист в области кинезиотейпирования (Rocktape FMT1, FMT2, Performance).
История Татьяны:
Полгода назад я получила серьезную травму колена. Наложились старые травмы моей активной, но не самой умной тренировочной деятельности в более ранние годы. Стоял вопрос замены колена. Мне хотелось всячески избежать операции и я занялась реабилитацией.
Процесс восстановления был нелегким и существенно затянулся из-за времени года - стоило неокрепшей ногой провалиться в снег или поскользнуться на льду, как мой завоеванный большим трудом прогресс отбрасывало далеко назад. В такие моменты на меня накатывали приступы досады и отчаяния, и большое спасибо всем, кто не давал опустить руки - и в реальной жизни, и на моей страничке в Инстаграм! Благодаря поддержке моих подписчиков я находила в себе силы не сдаваться и начинать сначала.
Так или иначе вся моя жизнь последние полгода вращалась вокруг больного колена (и продолжает вращаться!). Я настолько была погружена в процесс реабилитации, настолько много размышляла о том, как можно было бы избежать этой ситуации, что сама собой назрела идея обобщения и структурирования этого "потока мыслей".
Именно так возникла идея провести что-то вроде воркшопа на тему профилактики травм коленных суставов. Живой мастер-класс все посетить не смогли и очень просили записать видео. И вот, наконец, курс готов.
Курс предназначен для людей, которые хотят повысить свою осведомленность о коленном суставе и снизить риски бытового травматизма и травм во время тренировок. Подробное раскладывание тренировки на составляющие может помочь начинающим тренерам лучше ориентироваться в структуре занятий и оптимально выстраивать тайминг.
Покупайте курс и сохраните колени здоровыми и подвижными надолго!