Хотите тренироваться дома и поддерживать всё тело в тонусе без сложного оборудования? Фитнес-резинки помогут разнообразить нагрузку: в курсе есть приседания, планки, выпады, отжимания и упражнения на кор.
Программа включает 14 занятий на две недели: тренировки для ног, ягодиц, спины, груди, плеч и пресса, а также кардио и упражнения на баланс. Курс ведёт Мария Валлерштейн — сертифицированный тренер по силовому тренингу и артистка балета.
Полное описание и программа
Описание
Хотите тренироваться дома и поддерживать всё тело в тонусе без сложного оборудования? Курс с резинками объединяет приседания, планки, выпады, отжимания и упражнения на кор, помогая развивать силу, выносливость, координацию и уверенность в движениях!
Чему я научусь
Улучшение тонуса
Укрепление мышц
Управление нагрузкой
Курс для тех, кто
Хочет укрепить всё тело с помощью домашних тренировок с резинками
Стремится сделать ноги и ягодицы более сильными, подтянутыми и выносливыми
Мечтает регулярно тренироваться дома без громоздкого спортивного оборудования
Результаты после курса
Поймёте, как использовать фитнес-резинки для комплексной нагрузки на основные мышечные группы
Разберётесь, как выполнять приседания с резинкой и контролировать положение корпуса
Изучите, как выполнять отжимания в разных вариантах подключая дополнительное сопротивление
Научитесь, как сочетать силовые упражнения и элементы кардио в одной тренировке
Разберётесь, как тренировать мышцы кора с помощью планок, скручиваний и удержаний
Освоите, как включать боковые шаги с резинкой в тренировку ног и ягодиц
Авторы
Мария Валлерштейн — Сертифицированный тренер по силовому тренингу
Артистка балета
Неделя 1
01. Сила и тонус всего тела.
02. Ягодицы, грудь и пресс.
03. Кардио и сильный корпус.
04. Ягодицы и сильная спина.
05. Плечи, ягодицы и пресс.
06. Ноги и сильный пресс.
07. Баланс и устойчивость.
Неделя 2
08. Ноги и мышцы кора.
09. Ягодицы и стабильный корпус.
10. Стройные ноги и сильная спина.
11. Тонус всего тела.
12. Задняя линия тела.
13. Тонус всего тела.
14. Кор и координация.
