6 лекций психотерапевта Льва Черняева о близости с партнёром без тревожности, ревности, ссор и обид.
Ваши результаты:
- Научитесь останавливать ссору до того, как она началась
- Перестанете ревновать и контролировать — поймёте, откуда это берётся и как с этим быть
- Разберётесь, почему одни и те же обиды повторяются по кругу — и как этот круг разорвать
- Научитесь оставаться собой рядом с партнёром, не растворяясь и не теряя себя
- Поймёте, почему выбираете тех, с кем потом больно — и как это изменить
- Перестанете терпеть то, что давно пора прекратить
Программа
Урок 1. Как развивается автономность
- Откуда берётся тяга к определённому типу отношений — и почему умом всё понимаете, а повторяете снова
- Чем отличается состояние, когда вы остаётесь собой, от состояния, когда подстраиваетесь и теряетесь
- Почему одиночество и изоляция — разные вещи, и как это связано с выбором партнёра
- Как понять, из какого состояния вы сейчас живёте — и что с этим делать
Урок 2. Как формируется зависимость
- Почему зависимость редко выглядит как зависимость — и где она прячется в обычном дне
- Как еда, работа и отношения становятся способом уйти от себя
- Треугольник Карпмана: жертва, спасатель, преследователь — как вы в нём застреваете
- Почему эмоциональную зависимость нельзя вылечить — и что тогда реально работает
Урок 3. Что такое эмоции и как отделять их от себя
- Почему обида имеет сладковатый привкус — и как боль запускает выработку эндорфинов
- Как мы подсаживаемся на конфликт так же, как на сахар
- Почему скандалы повторяются по кругу и ничего не решают — а всё равно повторяются
- Почему одного понимания недостаточно, чтобы остановиться — и что тогда помогает
Урок 4. Тревога, бессилие, отвращение
- Откуда берётся тревога рядом с партнёром и страх его потерять
- Как отличить реальную опасность от той, что вы додумали
- Что такое бессилие — и почему с ним бесполезно воевать
- Как отвращение сигналит о токсичности раньше, чем вы это осознаёте
Урок 5. Страх, злость и стыд
- Почему вы ревнуете и контролируете, даже когда сами этого не хотите
- Что стоит за злостью в отношениях — и как она может работать на вас, а не против
- Как стыд заставляет либо уходить в работу, либо держаться за человека, который причиняет боль
- Как перестать реагировать автоматически и начать выбирать своё поведение
Урок 6. Вина, жалость, скука, разочарование и обида
- «Кто первый обиделся — тот и прав»: как работает это правило и почему разрушает
- Почему вина держит рядом с теми, с кем давно пора расстаться
- Как жалость превращается в способ управлять другим — и как вами управляют через неё
- Скука, разочарование, обида — о чём они сигналят и как с ними обращаться
Подарок от Натальи Жуковой:
- Терапевтическая рабочая тетрадь «Границы»
- Лекция «Как не поддаться манипуляции»
