Часто слышу: "Я раньше вела дневник, теперь нет времени". Это марафон об исцелении через письмо.
Тебя ждет 10 ежедневных письменных практик, среди которых будут не отправленные письма, фрирайтинг, утренние страницы и необычные задания на самоанализ.
Написать письмо человеку и не отправить его - известная техника самопомощи. В острых, сложных ситуациях делать подобные техники - эффективный способ снижения эмоционального напряжения, освобождения от тревоги и навязчивых мыслей
"Эмоции и слово" - это марафон об исцелении через письмо. Тебя ждет 10 ежедневных письменных практик, среди которых будут не отправленные письма, фрирайтинг, утренние страницы и необычные задания на самоанализ.
Все это позволит тебе:
- - лучше узнать себя
- - поднять уровень осознанности
- - избавиться от флешбеков и навязчивых мыслей
- - ты поймешь, как совладать с мыслительной жвачкой
- - отпустить призраков прошлого.
О курсе:
Данный курс родился из 5-дневного марафона "Эмоции и Слово", где каждый участник получал по письму утром и вечером: с теорией и заданиями.
Три потока марафона показали, какое большое значение имеет возможность разгрузки своей головы в текст. Кто-то писал в дневники, кто-то заводил документ в компьютере.
Этот курс имеет более расширенную и углубленную структуру. В первой части уроков мы будем учиться писать письм в разных техниках, а во второй — учиться анализировать написанное и работать с бессознательным. Будет много теории и возможности для самоисследования.
В теоретической базе курса - психоанализ и работа с бессознательными механизмы психологических защит. Как правило это - рационализация, проекция, вытеснение, отрицание и замещение.
Для ознакомления вам открыт первый модуль, который знакомит со структурой и два урока на разные техники.
Для кого этот курс:
Данный курс отлично подойдет тебе, если ты любишь писать письма, вести личный дневник. Эти практики можно сделать еще более эффективными, добавив туда психотерапевтический элемент!
Если ты давно хочешь начать писать утренние страницы, неотправленные письма - это лучший момент начать! Вместе, с ежедневными напоминаниями и разнообразными заданиями
Ты не любишь много писать, не любишь психологию, не веришь в скрытый подтекст в письмах - увы, "Эмоции и Слово" тебе просто не подходит. Курс будет призывать вас контактировать с глубинными процессами, что не всегда приятно и легко (поэтому важно чтобы был опыт работы с психологом)
Также этот курс подходит для коллег-психологов, однако подача материала ориентирована на не-психологов. Готова оказаться супервизорскую поддержку для коллег по техникам терапии письмом.
Начальные требования:
Важно любить писать в целом
Любить и интересоваться психологией
Если уже есть опыт личной терапии, будет интереснее.
Наличие опыта ведения дневников также является хорошим подспорьем для освоения метода.
Как проходит обучение:
Курс состоит из 6 модулей, каждый из которых разбит на 2-4 урока. Материал записан в формате аудио, продублирован в тексте - вы можете выбрать, как вам удобно изучать информацию. Я рекомендую ознакомиться и с текстом, и с аудио-комментарием.
Желательно заниматься каждый день, в течение 6-14 дней. Если получается пройти практику модуля за один вечер - это достаточно интенсивный темп. Вы можете делать меньше нагрузки, но при этом стараться писать каждый день: утренние страницы, дневник, письма. С развитием этого навыка как со спортом: лучше мало, но регулярно, чем залпом, но раз в год.
Программа курса:
Теоретические основы
1. Основа метода: бессознательное в психоанализе.
2. Как лучше подготовиться к прохождению курса.
3. Ответы на часто задаваемые вопросы.
Утренние страницы
1. Основа техники.
2. Как и что писать.
Фрирайтинг
1. Что такое фрирайтинг и как он нам поможет.
2. Часть 2.
3. Часть 3.
Бей точно в цель
1. Триггер, проекция и перенос.
2. Чёрный список.
Большая практика писем
1. Мам, пап.
2. Авторитеты и монстры.
3. Путь освобождения от триггеров.
Анализируем письма
1. Как сделать разбор письма (углублённый шаг).
2. О чём помнить при анализе письма — do-es and don’t-s.
Пишем каждый день
1. Руководство по технике писем.
2. Напутствие.
Что вы получаете:
- Осваиваете крутую технику неотправленных писем
- возвращаетесь к написанию дневников
- пробуете практику утренних страниц
- узнаете многое о своем бессознательном (именно своем)
- узнаете, что вас беспокоит на самом деле, и снижаете симптомы волнения
- есть шанс справиться с такими беспокоящими симптомами, как навязчивые мысли и воспоминания ("вьетнамские флешбеки"), беспокойные мысли перед сном.
В курс входят 17 уроков 7 тестов.
