Aноним
- Ссылка на картинку
Когда тело наконец говорит «спасибо»: 20 занятий, которые меняют отношения с движением
Помните то чувство, когда встаёте утром, и первая мысль — «только не спина»? Или когда смотрите на себя в зеркало сбоку и рефлекторно расправляете плечи, но через пять минут всё возвращается на круги своя? А ещё этот момент, когда завязываете шнурки и думаете: «Так, кажется, я уже не двадцать»?
Вот честно: большинство тренировок либо пугают («я так не смогу, у меня же нет шпагата с детства»), либо обещают золотые горы к лету («минус 10 кг и кубики пресса!»), либо просто скучны до зевоты. А тело продолжает напоминать о себе — зажимами в шее после рабочего дня, тяжестью в пояснице, когда поднимаете сумку с продуктами, и ощущением, что вы старше своего паспортного возраста лет на десять.
Пилатес — это не про «лечь на коврик и страдать»
Это про то, как тело учится двигаться так, как задумано природой. Без насилия над собой. Без «через не могу, но надо». Но с результатом, который чувствуется уже после первых занятий — и нет, это не магия, это просто грамотная работа с телом.
Дарья Зубкова, сертифицированный тренер системы Polestar (да-да, той самой, где не просто машут руками, а понимают анатомию), создала курс для тех, кто устал от крайностей: от изнуряющих тренировок, которые добивают последние силы, и от «расслабляющих» практик, после которых ничего не меняется, кроме настроения.
Что происходит за 20 занятий? (Спойлер: много хорошего)
Ваша осанка перестаёт быть проектом силы воли
Вместо того чтобы постоянно одёргивать себя («держи спину! нет, ещё выше! ещё!»), тело само находит правильное положение. Грудной отдел раскрывается, плечи опускаются с ушей (наконец-то!), шея освобождается от хронического напряжения. И вы перестаёте выглядеть на фотографиях как вопросительный знак.
Центр тела — тот самый загадочный «кор» — начинает работать
Не в теории из фитнес-блогов, а на практике. Вы чувствуете опору изнутри. Это влияет на всё: как вы сидите за компьютером, как носите тяжёлые сумки (или детей, или кота, который внезапно потолстел), как просто живёте в своём теле, не воюя с ним каждый день.
Голова перестаёт «гудеть» к вечеру
Потому что напряжение из шейно-воротниковой зоны уходит. А с ним — и головные боли, и ощущение «тяжёлой головы», и усталость, которая накатывает ниоткуда в три часа дня. Вы знаете, о чём я.
Если у вас грыжи, протрузии или другие «звоночки» от позвоночника
Пилатес — это не лечение (давайте без иллюзий и обещаний чуда), но это то, что помогает войти в устойчивую ремиссию. Тело учится распределять нагрузку правильно, и позвоночник получает передышку. Наконец-то.
Для будущих и состоявшихся мам
Подготовка к родам — это не только про дыхание и позитивный настрой. Это про сильный центр, гибкий таз и понимание своего тела. А восстановление после — про возвращение к себе без спешки, без «надо срочно в форму», без травм и разочарований.
Энергия возвращается
Не та, что от третьей чашки кофе и горящих дедлайнов. А та настоящая, глубокая, которая приходит, когда тело движется сбалансированно, когда нет зажимов и блоков, когда вы не тратите силы на борьбу с собственным телом. Когда утром встаёте и думаете: «О, а я выспалась. И спина не болит. Что происходит?»
Почему этот курс — для начинающих, но не примитивный?
Дарья не упрощает пилатес до «покрутили ногой — молодцы, вы великолепны». Она выстраивает практику так, чтобы даже человек без опыта (да, тот самый, который последний раз занимался физкультурой в школе) понимал, *что* делает и *зачем*. Каждое движение имеет смысл. Каждое занятие — это маленький шаг к большому изменению.
Система Polestar — это не просто красивый бренд на сертификате, это подход, где анатомия, биомеханика и здравый смысл идут рука об руку. Без эзотерики, без «почувствуй энергию Вселенной через левую пятку». Только тело, его реальные возможности и ваш комфортный темп.
Для кого этот курс?
Для тех, кто никогда не занимался пилатесом, но слышал, что «это что-то полезное для спины»
Для тех, у кого сидячая работа и ощущение, что тело «закостенело» где-то между совещаниями
Для тех, кто пробовал фитнес, но чувствовал, что это «не моё» — слишком агрессивно, слишком быстро, слишком «а почему все вокруг могут, а я нет?»
Для тех, у кого есть ограничения по здоровью, и нужна практика, которая не навредит, а поддержит
Для тех, кто устал от отношений «я против моего тела» и хочет наконец подружиться с ним
Для тех, кто хочет не просто «размяться», а выстроить отношения с телом заново — с уважением, вниманием и без драмы
Что внутри курса?
20 занятий, которые можно проходить в своём темпе. Без жёстких дедлайнов, без гонки, без чувства вины, если пропустили день (или три). Вы занимаетесь дома, в удобное время, в удобной одежде. Можно даже в пижаме — никто не осудит. Нужен только коврик и 40-50 минут, которые вы готовы подарить себе.
Дарья ведёт каждое занятие так, будто она рядом с вами в комнате. Объясняет понятно, показывает чётко, подсказывает, на что обратить внимание, чтобы не сделать «как-нибудь», а сделать правильно и безопасно. Вы не останетесь один на один с непонятными инструкциями в духе «теперь активируйте глубокие мышцы» (какие? где? как?).
Что вы получаете на самом деле?
Не абонемент в зал, куда «надо бы сходить, но как-то не получается». Не обещание «идеального тела за 21 день» (давайте, серьёзно, хватит в это верить). А инструмент, который работает. Практику, которая встраивается в жизнь и не требует героизма. Понимание своего тела, которое остаётся с вами навсегда.
После этих 20 занятий вы не станете гуру пилатеса и не откроете свою студию (хотя, кто знает). Но вы почувствуете разницу. В том, как стоите в очереди. Как дышите, когда нервничаете. Как двигаетесь, когда играете с детьми или просто идёте по улице. Как ощущаете себя в собственном теле — не как в тесной одежде, а как дома.
И это, пожалуй, самое ценное, что можно себе подарить.
Если вы устали от того, что тело сопротивляется, болит и не слушается — этот курс для вас.**
Не нужно ждать понедельника, Нового года, весны или «подходящего момента». Подходящий момент — это когда вы решаете, что ваше тело заслуживает заботы. Не когда-нибудь потом. Сейчас.
Начните с первого занятия. Дайте себе шанс почувствовать, как это — когда движение приносит не усталость и боль, а ресурс и удовольствие. Когда тело говорит вам «спасибо» вместо «ну ты вообще».
Помните то чувство, когда встаёте утром, и первая мысль — «только не спина»? Или когда смотрите на себя в зеркало сбоку и рефлекторно расправляете плечи, но через пять минут всё возвращается на круги своя? А ещё этот момент, когда завязываете шнурки и думаете: «Так, кажется, я уже не двадцать»?
Вот честно: большинство тренировок либо пугают («я так не смогу, у меня же нет шпагата с детства»), либо обещают золотые горы к лету («минус 10 кг и кубики пресса!»), либо просто скучны до зевоты. А тело продолжает напоминать о себе — зажимами в шее после рабочего дня, тяжестью в пояснице, когда поднимаете сумку с продуктами, и ощущением, что вы старше своего паспортного возраста лет на десять.
Пилатес — это не про «лечь на коврик и страдать»
Это про то, как тело учится двигаться так, как задумано природой. Без насилия над собой. Без «через не могу, но надо». Но с результатом, который чувствуется уже после первых занятий — и нет, это не магия, это просто грамотная работа с телом.
Дарья Зубкова, сертифицированный тренер системы Polestar (да-да, той самой, где не просто машут руками, а понимают анатомию), создала курс для тех, кто устал от крайностей: от изнуряющих тренировок, которые добивают последние силы, и от «расслабляющих» практик, после которых ничего не меняется, кроме настроения.
Что происходит за 20 занятий? (Спойлер: много хорошего)
Ваша осанка перестаёт быть проектом силы воли
Вместо того чтобы постоянно одёргивать себя («держи спину! нет, ещё выше! ещё!»), тело само находит правильное положение. Грудной отдел раскрывается, плечи опускаются с ушей (наконец-то!), шея освобождается от хронического напряжения. И вы перестаёте выглядеть на фотографиях как вопросительный знак.
Центр тела — тот самый загадочный «кор» — начинает работать
Не в теории из фитнес-блогов, а на практике. Вы чувствуете опору изнутри. Это влияет на всё: как вы сидите за компьютером, как носите тяжёлые сумки (или детей, или кота, который внезапно потолстел), как просто живёте в своём теле, не воюя с ним каждый день.
Голова перестаёт «гудеть» к вечеру
Потому что напряжение из шейно-воротниковой зоны уходит. А с ним — и головные боли, и ощущение «тяжёлой головы», и усталость, которая накатывает ниоткуда в три часа дня. Вы знаете, о чём я.
Если у вас грыжи, протрузии или другие «звоночки» от позвоночника
Пилатес — это не лечение (давайте без иллюзий и обещаний чуда), но это то, что помогает войти в устойчивую ремиссию. Тело учится распределять нагрузку правильно, и позвоночник получает передышку. Наконец-то.
Для будущих и состоявшихся мам
Подготовка к родам — это не только про дыхание и позитивный настрой. Это про сильный центр, гибкий таз и понимание своего тела. А восстановление после — про возвращение к себе без спешки, без «надо срочно в форму», без травм и разочарований.
Энергия возвращается
Не та, что от третьей чашки кофе и горящих дедлайнов. А та настоящая, глубокая, которая приходит, когда тело движется сбалансированно, когда нет зажимов и блоков, когда вы не тратите силы на борьбу с собственным телом. Когда утром встаёте и думаете: «О, а я выспалась. И спина не болит. Что происходит?»
Почему этот курс — для начинающих, но не примитивный?
Дарья не упрощает пилатес до «покрутили ногой — молодцы, вы великолепны». Она выстраивает практику так, чтобы даже человек без опыта (да, тот самый, который последний раз занимался физкультурой в школе) понимал, *что* делает и *зачем*. Каждое движение имеет смысл. Каждое занятие — это маленький шаг к большому изменению.
Система Polestar — это не просто красивый бренд на сертификате, это подход, где анатомия, биомеханика и здравый смысл идут рука об руку. Без эзотерики, без «почувствуй энергию Вселенной через левую пятку». Только тело, его реальные возможности и ваш комфортный темп.
Для кого этот курс?
Для тех, кто никогда не занимался пилатесом, но слышал, что «это что-то полезное для спины» Для тех, у кого сидячая работа и ощущение, что тело «закостенело» где-то между совещаниями Для тех, кто пробовал фитнес, но чувствовал, что это «не моё» — слишком агрессивно, слишком быстро, слишком «а почему все вокруг могут, а я нет?» Для тех, у кого есть ограничения по здоровью, и нужна практика, которая не навредит, а поддержит Для тех, кто устал от отношений «я против моего тела» и хочет наконец подружиться с ним Для тех, кто хочет не просто «размяться», а выстроить отношения с телом заново — с уважением, вниманием и без драмыЧто внутри курса?
20 занятий, которые можно проходить в своём темпе. Без жёстких дедлайнов, без гонки, без чувства вины, если пропустили день (или три). Вы занимаетесь дома, в удобное время, в удобной одежде. Можно даже в пижаме — никто не осудит. Нужен только коврик и 40-50 минут, которые вы готовы подарить себе.
Дарья ведёт каждое занятие так, будто она рядом с вами в комнате. Объясняет понятно, показывает чётко, подсказывает, на что обратить внимание, чтобы не сделать «как-нибудь», а сделать правильно и безопасно. Вы не останетесь один на один с непонятными инструкциями в духе «теперь активируйте глубокие мышцы» (какие? где? как?).
Что вы получаете на самом деле?
Не абонемент в зал, куда «надо бы сходить, но как-то не получается». Не обещание «идеального тела за 21 день» (давайте, серьёзно, хватит в это верить). А инструмент, который работает. Практику, которая встраивается в жизнь и не требует героизма. Понимание своего тела, которое остаётся с вами навсегда.
После этих 20 занятий вы не станете гуру пилатеса и не откроете свою студию (хотя, кто знает). Но вы почувствуете разницу. В том, как стоите в очереди. Как дышите, когда нервничаете. Как двигаетесь, когда играете с детьми или просто идёте по улице. Как ощущаете себя в собственном теле — не как в тесной одежде, а как дома.
И это, пожалуй, самое ценное, что можно себе подарить.
Если вы устали от того, что тело сопротивляется, болит и не слушается — этот курс для вас.**
Не нужно ждать понедельника, Нового года, весны или «подходящего момента». Подходящий момент — это когда вы решаете, что ваше тело заслуживает заботы. Не когда-нибудь потом. Сейчас.
Начните с первого занятия. Дайте себе шанс почувствовать, как это — когда движение приносит не усталость и боль, а ресурс и удовольствие. Когда тело говорит вам «спасибо» вместо «ну ты вообще».
Показать больше
