Убери отёки и молодей
Свежее лицо по утрам
Красивый силуэт
Свободная шея
Расправленные плечи
Лёгкость во всём теле
Ваши изменения начинаются с того, что вы делаете каждую минуту своей жизни — с вашего дыхания!
На марафоне дыхательные комплексы вместе с упражнениями для лица и тела. Работаем с отёчностью, мышцами живота, осанкой, напряжением в грудной клетке, шее и тазу.
7 минут в день без долгих лекций, изнурительных тренировок и сложных упражнений.
Цель марафона
- ✓Лицо выглядит свежее
- ✓Живот, который больше не хочется постоянно втягивать
- ✓Красивая осанка и открытая шея
- ✓Лёгкость в теле
- ✓Спокойствие после насыщенного дня
Для этого не нужно проводить часы на тренировках
Диафрагма — мышца красоты и движения
Дыхание нужно не только лёгким!
От согласованной работы диафрагмы, мышц живота, спины и таза зависит то, как мы поддерживаем осанку и двигаемся.
На марафоне научу вас дышать свободнее, двигаться легче и прекрасно чувствовать мышцы, о работе которых раньше даже не задумывались.
Выбирайте комплекс под своё состояние и настроение
Проснулись с припухшим лицом или ощущением скованности?
Мягкие упражнения для лица, шеи, грудной клетки и тела помогут освободиться от привычного напряжения и почувствовать себя бодрее.
Долго сидели? Сутулитесь? Постоянно втягиваете живот?
Работаем с дыханием, мышцами корпуса, подвижностью рёбер, вытяжением позвоночника и положением таза.
Шея устала, плечи скованы и мысли не дают расслабиться?
Спокойные дыхательные упражнения и мягкие движения помогут подготовить тело к отдыху.
Что вас ждёт на марафоне?
Получаете свободу в дыхании
Работаете с лицом и шеей
Занимаетесь животом и талией
Освобождаете грудную клетку и таз
Учитесь расслабляться и восстанавливаться
Для кого я создала этот марафон?
Для женщин, которые хотят хорошо выглядеть, свободно двигаться и прекрасно себя чувствовать в любом возрасте.
Часто замечаете отёчность лица и ощущение тяжести в теле.
Хотите улучшить осанку, работу мышц живота и форму силуэта.
Чувствуете скованность в шее, плечах, грудной клетке или спине.
Есть постоянное напряжение, усталость и сложно переключаться на отдых.
В период перименопаузы или менопаузы острее ощущаете стресс и усталость.
Давно хотите уделять себе больше внимания, но никак не находите времени.
Вам не нужна спортивная подготовка или опыт дыхательных упражнений.
Мы начинаем с понятных движений, постепенно осваивая работу с дыханием и телом.
Результат, к которому мы идём
Вы начинаете лучше чувствовать тело, замечать зажимы, мягко работать с ощущением отёчности, возвращать подвижность и поддерживать лицо через работу с шеей, дыханием и телом.
У каждой участницы реакция будет своей. Здесь нет одинаковых обещаний для всех.
Есть понятная система, регулярность и бережная работа с собой.
