21- дневная перезагрузка — это не просто очередная диета, а полноценная программа, которая позволяет изменить свои пищевые привычки и настроить весь организм на правильную работу.
Книга расскажет:
- как слезть с «углеводной иглы» и запустить жиросжигательные процессы в организме;
- как стабилизировать уровень гормонов аппетита и избавиться от гнетущего чувства голода;
- какие продукты стоит исключить из своего рациона и чем их можно заменить.
Также вы получите более ста вкусных и интересных рецептов, тесты для самоконтроля, таблицы энергетической ценности продуктов и примеры упражнений для адаптации к новой системе питания.
Эта книга поможет за 21 день перестроить свой рацион и научиться слушать свое тело. Авторы предлагают не просто быстро похудеть, но и качественно улучшить свою жизнь, включая питание, сон, физическую активность и ментальное здоровье. На страницах книги изложен подробный план питания на 21 день, примеры упражнений, а также более 100 рецептов вкусных и интересных блюд.