Как остановить хаос в голове: проверенный 8-недельный путь
Чувствуете, что ваш ум никогда не перестаёт гонять мысли? Стресс, чрезмерное обдумывание и бесконечный ментальный хаос управляют вашей жизнью? Вы не одиноки — и вам не обязательно жить так.
Эта книга — ваш 8-недельный план к ясности ума и внутреннему спокойствию.
Внутри вы найдете:
• Простые ежедневные практики, которые помогают успокоить мысли всего за несколько минут в день
• Пошаговые техники управления стрессом, тревогой и эмоциональным перегрузом
• Упражнения для единства тела и разума: дыхание, движение и осознанность, работающие вместе
• Стратегии ведения дневника, чтобы отслеживать прогресс, замечать паттерны и формировать устойчивые привычки
• Инструменты осознанной жизни: превращайте автоматические реакции в осознанный выбор
Представьте, что вы просыпаетесь каждый день спокойным, сосредоточенным и контролирующим себя, даже среди хаоса жизни.
