Курс устроен так, что уже с первых видео вы начнете создавать индивидуальный план для себя. Сначала я выдам практическую базу, с помощью которой вы незамедлительно начнете двигаться к своей трансформации/прогрессу.
После того, как вы начали получать первые результаты вас ждут теоретические лекции, запомнить и понять, которые будет гораздо легче, ведь вы уже сами попробовали это на себе!
Курс поделен условно на 2 блока — Тренировки и Питание
Приобретая курс, вы получаете бессрочный доступ к закрытому telegram-каналу, в котором находятся видео уроки, лекции, прямые эфиры и видео постоянно добавляются.
Присоединиться можно в любой момент и просматривать уроки в своём темпе. Программа курса
Вас ждет 12 видео лекций + презентации в PDF
Выбираем направление усилий
Что выбрать: сушку, набор, или рекомпозицию и почему? Как отслеживать прогресс?
Настраиваем идеальный режим
Как правильно оценить себя. Что отслеживать в будущем?
Что мы можем себе позволить: количество тренировок, восстановление, оборудование.
Скорость прогресса.
Период жиросжигания
Как построить фазу жиросжигания в дефиците калорий? Рефиды и читмилы.
Период набора мышечной массы
Что важно на этапе набора мышечной массы в профиците?
3 параметра для построения лучшей программы
Изучите, что такое объем, частота и интенсивность.
Настраиваем идеальный режим питания
Разработка индивидуальной диеты и ее контроль: Калории, Белки, Жиры, Углеводы.
Тайминг нутриентов
Подбор продуктовой корзины
Выбор упражнений и их порядок
По каким критериям выбрать упражнения и как составить эффективную программу тренировок.
Сон, добавки и спортивное питание
Дополнительные факторы, которые усилят ваше восстановление и перфоманс на тренировке.
Лучшие упражнения для верха тела
Какие упражнения и паттерны лучше выбрать для тренировки верха.
Лучшие упражнения для низа тела
Что лучше всего развивает мышцы низа тела.
От чего растут мышцы
От чего мы растем?
Важны ли ощущения?
Как правильно подобрать вес?
Средства восстановления и стресс менеджмент
Снижение стресса и восстановительные процедуры: массаж, сауна, растяжка. На сколько они важны?
Меня зовут Горин Никита
Я являюсь IFBB PRO спортсменом в категории Classic Physique, а также профессиональным тренером в фитнесе и бодибилдинге
Тариф Стандарт.
Без обратной связи
Постоянный доступ к видео-урокам курса в телеграмм
Доступ ко всем видео, которые будут добавляться сверх программы