Что Вы получите от занятий:
• Улучшение самочувствия
• Позитивный настрой и контакт с малышом
• Уменьшение болей в спине и отечности
• Необходимый тонус мышц и здоровье суставов
• Научитесь корректно дышать
• Подготовите к родам мышцы тазового дна
Структура курса:
Удобная разбивка по триместрам
Вводное видео по каждому триместру
Комплексные уроки двух уровней сложности
Учтет особенностей изменения тела на каждом этапе беременности
Коррекционные практики для спины и таза (при болях в спине, синдроме ишиаса, болях в лобковом и копчиковом симфизе)
Миофасциальный релиз для беременных
Развитие дыхания в период беременности
Техники медитации и релаксации для беременных
Профилактика корректной работы с мышцами тазового дна
Противопоказания:
Запрет врача по любым показаниям вести активный образ жизни и заниматься йогой в период беременности.
Перед началом курса обязательно проконсультируйтесь со своим врачом!
Кровотечения из половых органов
Многоводие
Повышенное артериальное давление
Тяжелая анемия
Любая угроза для плода
Гестоз
Предлежащие или преждевременная отслойка плаценты
Преждевременный разрыв плодных оболочек
Что понадобится для занятий:
1. Коврик для йоги и удобная одежда
2. Два кирпича/блока для йоги
3. Плед или полотенце
4. Блостер или одеяло
5. Два мяча для миофасциального релиза
6. Йога-ремень или пояс
7. Фитбол
