Когда вы пройдете курс - ваше тело приобретет рефлекторные навыки, которые позволят вам избежать травм.
Упасть может каждый. Но вы можете научиться падать безопасно!
Программа
Модуль 1 "Раскрепощение тела"
- 1 урок. Упражнения на основные суставные группы
- 2 урок. Подготовительные упражнения нижней акробатики. Рекомендации по зарядке. Рекомендации по тренировкам
- З урок. Базовые упражнения на полу и на стене. Упражнения на обкатывание поверхностей
Модуль 2 "Развитие координации"
- 4 урок. Угол глиссада в нижней акробатики
- 5 урок. Скручивание
- 6 урок. Кувырки и перекаты
- 7 урок. Упражнение "Звезда"
Модуль 3 "Управление инерцией"
- 8 урок. Учимся безопасно падать и вставать
- 9 урок. Управление инерцией тела
- 10 урок. Встраиваемся в плоскость пола
- 11 урок. Избавляемся от закрепощений при падении
Модуль 4 "Сохранение энергии"
- 12 урок. Падение в направлении движения
- 13 урок. Как правильно вставать
- 14 урок. Падение на скорости. Упражнение для быстрого расслабления. Как безопасно вставать
Автор:
Михаил Грудев — Президент Международной Федерации «ИЗВОР» Боевое Искусство, Гранд Мастер Федерации Боевых Искусств RUNDO (4 дан), Гранд Мастер Combat Sambo Спецназ (7 дан).
Специализировался в нескольких направлениях европейских и восточных единоборств, в т.ч. Каратэ, Бокс, САМБО, Чань-Цуань, Тайцзы-Цуань, Ушу-Саньда. Общий тренерский стаж более 25 лет.
С 1992 года изучал принципы русского рукопашного боя, на основе которых было сформировано Боевое Искусство ИЗВОР. В настоящее время Боевое Искусство ИЗВОР является одной из самых эффективных современных прикладных систем.
