Скачать [irnbyclub] Рельефное тело (Анастасия Миронова)

Робот · 28 Июл 2026

Направлен на
укрепление и прокачку мышц всего тела
постепенное развитие силы и выносливости
улучшение самочувствия
ощущение своей силы и контроля над телом

Содержание
11 полнометражных тренировок по 30–40 минут в формате повторения за Анастасией
4 дополнительных тренировки по растяжке, 2 тренировки на мобильность и 2 силовых тренировки от приглашенных тренеров
программа построена в формате сплит — каждая тренировка прорабатывает определённые группы мышц
разные форматы нагрузки: круговые тренировки, классические подходы, суперсеты
Внимание! Курс не включает в себя полноценное меню, но содержит гайд с примерами рационов.
время на отдых заложено в видео — если нужно больше, просто ставь на паузу
перед каждым занятием — карточка с кратким планом тренировки
новые тренировки открываются каждую неделю
подходит для любого уровня подготовки: нагрузку легко регулировать весом гантелей и выбором натяжения резинки