Aноним
Умный путь к легкости и комфорту в животе за 5 недель: вкусно, бережно, ЗОЖно.
Учебно-практическая программа о секретах здорового пищеварения от клинического нутрициолога и врача восточной медицины с 17-летним опытом Ирины Шиманской и Школы практической нутрициологии Holistica Doc.
Формула здоровья ЖКТ для вас, если:
Будет ли мне полезна программа? Да, программа актуальна при:
Блок 1. Здоровый ЖКТ: как он должен работать и что ему мешает
Вы узнаете:
Вы перестанете гадать, откуда ваши жалобы. И начнете путь к легкости и комфорту в животе.
Вы получите:
Вы уйдёте от хаоса в питании и начнёте есть то, что вам подходит. Сможете планировать рацион, избегать переедания, сократить траты на ненужные продукты и спокойно выбирать еду вне дома.
Вы узнаете:
Вы перестанете зависеть от прихотей вашего ЖКТ. И научитесь устранять дискомфорт в животе бережными натуральными методами.
Вы научитесь:
Вы выйдете из замкнутого круга строгих правил, срывов и откатов. Вместо этого — устойчивые привычки, которые поддерживают здоровье ЖКТ в любых обстоятельствах.
Вы сможете есть осознанно, без чувства вины и жёстких ограничений. С пользой для фигуры и самочувствия.
Вы узнаете:
Клинический нутрициолог
Врач восточной медицины с 17-летним практическим опытом
За последние годы мои программы прошли более 13 000 человек.
Каждый второй приходил с жалобами на пищеварение. Они пробовали все — и лекарства, и БАДы, и диеты. Но стабильного результата не было.
А потом — случался перелом.
Потому что они находили путь, который подходит лично им. И добивались замечательных результатов без больших затрат и сверхусилий. Благодаря маленьким привычкам и природным методам самопомощи.
Тариф общий
Комфорт и легкость в ЖКТ
Диагностический тест
Протокол коррекции питания и ЗОЖ, включая
Меню на 3 недели + рецепты еды и напитков
Уникальные рецепты фиточаев и фитосоставов для пищеварения
Рекомендации по нутрицевтикам и суперфудам для ЖКТ
Домашние процедуры и упражнения
Более 30 мини-уроков на темы как работает ваше пищеварение почему формируются проблемы что, когда и как есть, чтобы чувствовать себя хорошо, как избавиться от жалоб, как закрепить результаты и сформировать здоровые привычки
Гайд: Еда вне дома. Как питаться с пользой в кафе, ресторанах, поездках.
Важно! Для прохождения программы есть ограничения и противопоказания
Программа проходит на учебной онлайн-платформе GetCourse и длится 5 недель.
У вас будут теоретическая и практическая части:
2. Сколько протоколов коррекции ЖКТ мне будет доступно?
Вам будет доступен 1 протокол коррекции, в зависимости от результатов диагностики.
3. Как мне выбрать протокол, если я не знаю, свой тип пищеварения?
Все ученики нашей программы пройдут Диагностический тест состояния ЖКТ, данные результаты будут проверять наши кураторы. После проверки результатов куратором вам будет доступен трек по типу вашего пищеварения.
4. Где мне найти нужные специи и продукты?
Продукты вы сможете купить в любом крупном магазине. Это обычные овощи, крупы, бобовые, животный белок (если вы его употребляете), масла и т. д.
Часть из них наверняка есть у вас дома!
Часть специй вы сможете купить в супермаркете, а некоторые – заказать из интернет-магазинов или приобрести на маркетплейсах.
5. Нужно ли сдавать анализы перед курсом?
В рамках программы, в зависимости от состояния ЖКТ, мы порекомендуем небольшой список анализов (часть из них вы можете сдать в поликлинике), он желательный, но необязательный.
Фишка программы - глубокая диагностика без анализов.
6. Сколько времени понадобится?
На уроки вам понадобится примерно от 30 до 60 минут ежедневно 5 дней в неделю (можно слушать на ускоренной перемотке).
Для внедрения новых практик (физические упражнения, процедуры, приготовление блюд и напитков, прогулки), которые являются важной частью оздоровления всего организма: 30 минут утром, 20–30 минут днём и 30–40 минут вечером. Мы поможем вам пройти весь путь комфортно и в стабильном эмоциональном состоянии, чтобы новые привычки внедрились в вашу жизнь без откатов.
7. Как быстро я увижу результат?
Первые результаты вы получите уже во время программы! У вас улучшится состояние ЖКТ, появится больше энергии и легкости в теле, улучшится состояние кожи.
Вы можете начать применять все рекомендации сразу или вводить их постепенно. Даже, если вы не сможете выполнить рекомендации программы на 100%, а только частично - вы все равно получите результаты и начнете замечать изменения в состоянии здоровья.
Учебно-практическая программа о секретах здорового пищеварения от клинического нутрициолога и врача восточной медицины с 17-летним опытом Ирины Шиманской и Школы практической нутрициологии Holistica Doc.
Формула здоровья ЖКТ для вас, если:
- Вас беспокоят: вздутие, тяжесть, изжога, тошнота, нарушение стула.
- Еда - не радость, а напряжение и постоянный контроль.
- Вам плохо после "правильной" и "здоровой" еды.
- Диета, исключение глютена/молочки/сахара и БАДы не дали устойчивого результата.
- Нет лёгкости и комфорта, в животе, пища "стоит колом".
- У вас есть диагнозы по ЖКТ, но стандартное лечение плохо помогло.
- Персональный подход. На старте вы проходите диагностический тест, и получаете маршрут коррекции, подходящий именно под ваш тип пищеварения.
- Максимум практики. Мы даем систему пошаговых мер на каждый день для хорошего пищеварения. Бери, делай, получай результат.
- Натурально и бережно. Никаких лекарств, капельниц, жёстких ограничений и “чисток”. Только доступные меры: полноценное питание, здоровый режим, простые травы и специи, мягкие упражнения и домашние процедуры.
- Поддержка. Вы проходите программу под чутким вниманием профессиональных нутрициологов и коучей по здоровью и получаете ответы на ваши вопросы.
Будет ли мне полезна программа? Да, программа актуальна при:
- Диспепсии
- Недостатке ферментов
- Нарушении оттока желчи и сладже
- Запорах
- Дискинезии желчевыводящих путей
- СРК
- Различных типах гастритов
- ГЭРБ
- Хр. панкреатите, дуодените, холецистите
- Удаленном желчном пузыре
- Диарее
- СИБР
- Дисбиозе кишечника
- Воспалительных заболеваниях кишечника
- Синдроме повышенной кишечной проницаемости
- Вы приходите к идеальному весу.
- Комфортное пищеварение.
- Ваш ЖКТ работает как часы.
- Плоский живот.
- Появляются комфорт и легкость после еды.
- Ваша еда - настоящий ЗОЖ-Мишлен: разнообразная, полноценная, приносящая удовольствие.
- Уходит фоновый стресс.
- Восстанавливается энергия.
- Уходят вздутие, тяжесть, тошнота, изжога, нарушения стула и др.
- Дефициты белка, витаминов, минералов “закрываются”.
Блок 1. Здоровый ЖКТ: как он должен работать и что ему мешает
Вы узнаете:
- Как устроен ЖКТ: строение, микрофлора, ферменты, желчь
- Какие витамины и минералы плохо усваиваются при нарушениях пищеварения
- Почему стресс и нарушения режима дня мешают работе ЖКТ
- Дневник самонаблюдения и трекер самочувствия на программе
- Видеть связь ЖКТ с эмоциями и общим самочувствием
Вы перестанете гадать, откуда ваши жалобы. И начнете путь к легкости и комфорту в животе.
Вы получите:
- «Карту симптомов»: что происходит у вас в той или иной зоне живота
- Список нужных анализов именно для ваших задач
- Персональный план питания и ЗОЖ, основанный на вашем типе пищеварения.
- Мягко налаживать работу ЖКТ с помощью напитков и процедур
- Внедрять привычки без стресса с помощью адаптивного трекера
- Свой тип пищеварения: вялое, воспалённое или чувствительное
- Причины ваших нарушений работы ЖКТ и диагнозов (если они есть)
Вы уйдёте от хаоса в питании и начнёте есть то, что вам подходит. Сможете планировать рацион, избегать переедания, сократить траты на ненужные продукты и спокойно выбирать еду вне дома.
Вы узнаете:
- Какие продукты не для вас, а какие дают легкость и комфортное пищеварение.
- Как ритмы ЖКТ влияют на выбор времени для еды
- Что есть на завтрак, обед и ужин и тем самым поддерживать здоровье каждый день.
- Применять специи для хорошего пищеварения в повседневных блюдах и напитках
- Готовить так, чтобы еда лучше переваривалась и усваивалась
- Гибко адаптировать питание под образ жизни
- Меню и вкусные сбалансированные рецепты без жёстких ограничений на 3 недели
- Примеры перекусов в дорогу
- Гайд по полезным напиткам для ЖКТ
- Чек-листы утренних и вечерних ритуалов для комфортного пищеварения
- Инструкцию по выбору еды вне дома - в кафе и поездках
Вы перестанете зависеть от прихотей вашего ЖКТ. И научитесь устранять дискомфорт в животе бережными натуральными методами.
Вы научитесь:
- Убирать тяжесть, вздутие, изжогу, нарушения стула и другие жалобы без таблеток
- Снимать боли и дискомфорт в животе с помощью мягких домашних процедур и упражнений
- Подбирать суперфуды для восстановления слизистой и моторики ЖКТ.
- Как уменьшить вздутие, тяжесть, тошноту, изжогу
- Как мягко двигать желчь
- Как нормализовать стул при запорах или диарее
- Как справляться с отсутствием аппетита утром и перееданием вечером
- Как снять спастические боли в животе
- Как восстановить чувствительную и воспаленную слизистую
- Рецепты уникальных фитосоставов из трав и специй под ваш тип пищеварения: для стимуляции желудка и поджелудочной, вывода воспаления и заживления слизистой кишечника
- Рецепты травяных напитков - спазмолитиков, прокинетиков, противовоспалительных, мягких желчегонных
- Список специй под тип пищеварения, которые
- Усиливают выработку ферментов поджелудочной и кишечника,
- Мягко уменьшают вздутие, тошноту, гипоацидность, воспаление,
- Подходят для ежедневного примененияВы перестанете зависеть от прихотей вашего ЖКТ. И научитесь устранять дискомфорт в животе бережными натуральными методами.
Вы выйдете из замкнутого круга строгих правил, срывов и откатов. Вместо этого — устойчивые привычки, которые поддерживают здоровье ЖКТ в любых обстоятельствах.
Вы сможете есть осознанно, без чувства вины и жёстких ограничений. С пользой для фигуры и самочувствия.
Вы узнаете:
- Какие методики вам подходят (фастинг, детокс, разгрузочные дни, голодания) и как применять их безопасно
- Как смягчить реакцию ЖКТ на стресс, недосып
- Как есть досыта, но не переедать
- Гибко корректировать питание и режим
- Отличать полезные советы от рискованных модных трендов
- Поддерживать ЖКТ натурально: питание, специи, ритуалы
- Помогать себе и близким улучшать здоровье.
- Строить питание по своему ритму жизни
- Есть спокойно вне дома
Клинический нутрициолог
Врач восточной медицины с 17-летним практическим опытом
За последние годы мои программы прошли более 13 000 человек.
Каждый второй приходил с жалобами на пищеварение. Они пробовали все — и лекарства, и БАДы, и диеты. Но стабильного результата не было.
А потом — случался перелом.
Потому что они находили путь, который подходит лично им. И добивались замечательных результатов без больших затрат и сверхусилий. Благодаря маленьким привычкам и природным методам самопомощи.
Тариф общий
Комфорт и легкость в ЖКТ
Диагностический тест
Протокол коррекции питания и ЗОЖ, включая
Меню на 3 недели + рецепты еды и напитков
Уникальные рецепты фиточаев и фитосоставов для пищеварения
Рекомендации по нутрицевтикам и суперфудам для ЖКТ
Домашние процедуры и упражнения
Более 30 мини-уроков на темы как работает ваше пищеварение почему формируются проблемы что, когда и как есть, чтобы чувствовать себя хорошо, как избавиться от жалоб, как закрепить результаты и сформировать здоровые привычки
Гайд: Еда вне дома. Как питаться с пользой в кафе, ресторанах, поездках.
Важно! Для прохождения программы есть ограничения и противопоказания
- Тяжелые инфекционные заболевания (вирусные гепатиты, туберкулез…)
- Острые воспалительные процессы любой этиологии
- Онкология в активной фазе или ремиссия менее 5 лет
- Послеоперационное состояние (в течение 6 месяцев после полостной операции, месяц после лапароскопии)
- Заболевания, требующие специального лечебного протокола питания, например, сахарный диабет.
- Заболевания, требующие лечения в стационаре, послеоперационное состояние
- Психиатрические заболевания
- Расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание, орторексия и т. п.)
- Беременность не является противопоказанием, но есть ограничения (например, на некоторые травы). Подробности указаны в программе
- На грудном вскармливании
- Дети до 18 лет (при отсутствии противопоказаний) могут использовать блюда из меню программы с уменьшенной дозировкой специй. Остальные методы программы применяются ими по согласованию с семейным врачом
- С хроническими и аутоиммунными заболеваниями вне стадии обострения (возможны индивидуальные ограничения)
Программа проходит на учебной онлайн-платформе GetCourse и длится 5 недель.
У вас будут теоретическая и практическая части:
- проводим диагностику состояния ЖКТ (на основе нее вам будет подобран 1 из 3-х протоколов коррекции питания и ЗОЖ;
- изучаем уроки о здоровье ЖКТ и пищеварении;
- готовим вкусные домашние блюда и напитки;
- применяем простые фитосоставы из специй и трав;
- делаем гимнастику;
- восстанавливаем здоровый режим.
2. Сколько протоколов коррекции ЖКТ мне будет доступно?
Вам будет доступен 1 протокол коррекции, в зависимости от результатов диагностики.
3. Как мне выбрать протокол, если я не знаю, свой тип пищеварения?
Все ученики нашей программы пройдут Диагностический тест состояния ЖКТ, данные результаты будут проверять наши кураторы. После проверки результатов куратором вам будет доступен трек по типу вашего пищеварения.
4. Где мне найти нужные специи и продукты?
Продукты вы сможете купить в любом крупном магазине. Это обычные овощи, крупы, бобовые, животный белок (если вы его употребляете), масла и т. д.
Часть из них наверняка есть у вас дома!
Часть специй вы сможете купить в супермаркете, а некоторые – заказать из интернет-магазинов или приобрести на маркетплейсах.
5. Нужно ли сдавать анализы перед курсом?
В рамках программы, в зависимости от состояния ЖКТ, мы порекомендуем небольшой список анализов (часть из них вы можете сдать в поликлинике), он желательный, но необязательный.
Фишка программы - глубокая диагностика без анализов.
6. Сколько времени понадобится?
На уроки вам понадобится примерно от 30 до 60 минут ежедневно 5 дней в неделю (можно слушать на ускоренной перемотке).
Для внедрения новых практик (физические упражнения, процедуры, приготовление блюд и напитков, прогулки), которые являются важной частью оздоровления всего организма: 30 минут утром, 20–30 минут днём и 30–40 минут вечером. Мы поможем вам пройти весь путь комфортно и в стабильном эмоциональном состоянии, чтобы новые привычки внедрились в вашу жизнь без откатов.
7. Как быстро я увижу результат?
Первые результаты вы получите уже во время программы! У вас улучшится состояние ЖКТ, появится больше энергии и легкости в теле, улучшится состояние кожи.
Вы можете начать применять все рекомендации сразу или вводить их постепенно. Даже, если вы не сможете выполнить рекомендации программы на 100%, а только частично - вы все равно получите результаты и начнете замечать изменения в состоянии здоровья.
Показать больше
Зарегистрируйтесь
, чтобы посмотреть скрытый контент.
