Хотите научиться заботиться о теле и поддерживать здоровье дома? Курс предлагает упражнения на глубокие мышцы, гибкость шеи, стоп и таза, силовые комплексы и утреннюю йогу, чтобы тело оставалось подвижным, сильным и комфортным без лишнего стресса!
С КУРСОМ ВЫ:
• Разберётесь, как развивать гибкость шеи и грудной клетки для улучшения повседневной подвижности
• Поймёте, как улучшать мобильность коленей и стоп для уверенности при ходьбе и физических упражнениях
• Рассмотрите, как сочетать растяжку и силовые комплексы гармонично развивая все мышцы
• Осознаете важность диафрагмального дыхания повысив эффективность тренировок и ощущая лёгкость
• Обучитесь упражнениям для ягодиц которые формируют красивую и подтянутую фигуру
• Изучите пользу утренней и вечерней йоги для гармонизации тела, дыхания и внутреннего состояния
ПРОГРАММА КУРСА:
Урок 1. Сильные плечи.
Урок 2. Здоровые колени.
Урок 3. Здоровая спина.
Урок 4. Комплекс на стопы.
Урок 5. Комплекс на глубокие мышцы кора.
Урок 6. Комплекс на всю осанку.
Урок 7. Гибкая шея.
Урок 8. Лопатки.
Урок 9. Грудная клетка.
Урок 10. Техника отжиманий.
Урок 11. Сильный пресс.
Урок 12. Короткая растяжка.
Урок 13. Тренировки с фитнес резинками.
Урок 14. Растяжка для начинающих.
Урок 15. Силовая тренировка на низ и плечи.
Урок 16. Мобильность таза.
Урок 17. Растяжка для поперечного шпагата.
Урок 18. Избавляемся от боли в спине.
Урок 19. Профилактика от перекоса таза.
Урок 20. мфр на все тело.
Урок 21. Комплекс мфр с растяжкой.
Урок 22. Румынская тяга.
Урок 23. Силовая дома.
Урок 24. Укрепляем осанку и таз.
Урок 25. Диафрагмальное дыхание.
Урок 26. Красивые ягодицы.
Урок 27. Стойка на 3 опорах.
Урок 28. Силовая тренировка дома.
Урок 29. Утренняя йога.
Урок 30. Вечерняя йога.
Урок 31. Йога на каждый день.
ЭТОТ КУРС ДЛЯ ТЕХ, КТО
• Хочет укрепить плечи и спину улучшая осанку и общую физическую выносливость
• Мечтает стабильно тренировать мышцы кора и таза для поддержки всего тела
• Стремится научиться выполнять силовые упражнения дома с правильной техникой и безопасностью