Этот курс для вас, если:
- Холестерин выше нормы. Вы видите высокие цифры в анализах и хотите понять причину, а не просто снижать показатель
- Давление скачет. Тонометр показывает то 150, то 110, а таблетки помогают не всегда
- Вам за 45. Менопауза уже наступила или приближается, и вы хотите сохранить сосуды здоровыми
- В семье были инфаркты и инсульты. Вы знаете о своей наследственности и хотите действовать заранее
- Беспокоят симптомы. Одышка на лестнице, отёки к вечеру, шум в ушах, холодные руки и ноги
- Хотите позаботиться о близких. Разобраться в теме сами и помочь мужу и родителям выстроить профилактику
Программа курса. От диагностики к конкретным действиям: питание, контроль холестерина и давления, восстановление сосудов и движение.
Вводный урок. Как стареют сердце и сосуды
- Как состояние сердца и сосудов влияет на качество и продолжительность жизни
- Что такое омоложение сердца и сосудов.
- Что будем делать на курсе.
Модуль 1. Основы и диагностика сердечно-сосудистой системы
- Как работают сердце и сосуды: от артерий до капилляров
- Какие бывают нарушения, почему они возникают и алгоритм действий
- Что покажут анализы
- Технологии диагностики: от ЭКГ до биоимпеданса и носимых гаджетов (Oura, Apple Watch)
Модуль 2. Работа с воспалением. Питание для сердца и сосудов
- Воспаление — главный враг сосудов: как его распознать и остановить
- Стратегии питания для здоровья сердечно-сосудистой системы
- Бонус: практика от эксперта и 12 уроков «Основы питания» от Юлии Этлис
Модуль 3. Программа для снижения холестерина
- Холестерин: причины и риски
- Холестерин: диагностика
- Питание при повышенном холестерине
- Нутрицевтическая коррекция и поддержка
Модуль 4. Работа с артериальным давлением
- Гипертония: причины, и дело не только в соли
- Как снизить давление без таблеток: движение, сон, стресс, питание
Модуль 5. Программа оздоровления сосудов
- Как восстановить эластичность сосудов
- Ангиопротекторы: какие продукты и добавки защищают сосуды
- Дыхательные практики для кровообращения
- Контрастные процедуры: как укрепить сосуды
Модуль 6. Физическая активность для здоровья и омоложения сердца и сосудов
- Лекция Юлии Этлис: какая нагрузка полезна сердцу и сосудам
- Бонус-курс: «Сердечно-сосудистая система по системе RSR Баланс», 21 урок от Романа Романенко
Финальный урок. Жизнь после курса
- Итоги курса и как продолжить биохакинг
- Приглашение на интенсив «Практический биохакинг»
Что изменится после курса.
- Вы перестанете гадать по анализам и самочувствию и будете понимать, что происходит с вашими сосудами и что с этим делать.
- Поймёте, какие анализы и обследования нужны именно вам и как часто их сдавать.
- Узнаете причину повышенного холестерина и составите план, как его снизить.
- Научитесь правильно измерять давление и поймёте, что влияет на его скачки.
- Перестроите питание так, чтобы снизить воспаление и защитить сосуды.
- Узнаете, какие добавки и продукты действительно защищают сосуды.
- Освоите дыхательные и контрастные практики для кровообращения.
- Получите комплекс упражнений, которые укрепляют сердце и сосуды.
- Будете обсуждать с врачом своё лечение на равных, понимая, что и зачем назначено.
Здоровое сердце - это годы активной жизни.
Без зависимости от таблеток, без стентов и шунтирования, с силами и ясной головой. Начните сегодня, пока это профилактика, а не лечение.
