Программа рассчитана на 3 месяца, разделена на 3 блока по 3 недели каждый + дополнительное время для усвоение материала
Каждый блок состоит из 5 тренировок в неделю (30-40 минут каждая тренировка)
Помимо тренировок каждый блок сопровождается теоретическими лекциями
Блок 1
- Базовые элементы и их комбинации, работа с балансом, работа с мышцами кора, работа с диафрагмой и отстройкой паттерна дыхания
- Закладываем основы целостного движения
- Формируем правильные паттерны движения
- Формирования нашего «ядра» - улучшение осанки и способность двигаться более эффективно
- Основы работы с паттерном дыхания
- Соматические уроки, для улучшение проприоцепции
- Лекция 1.
Анатомические поезда - какое отношение зажатые стопы имеют к постоянной головной боли и другие невидимые взаимосвязи.
Блок 2
- Потоки animal move, работа над мобильностью и гибкостью, шпагаты и подводящие элементы, техники для силовых балансов гимнастики, базовые техники дыхания, техники релаксации
- Сложнокоординационная работа. Включаем в работу все тело. Двигаемся целостно. Прорабатываем нейронные связи. Комбинации хахта- йоги и animal move в одном потоке
- Подводящие элементы к стойке на руках и других силовых балансов
- Работа с балансом, координацией и реакцией – нейрофитнес. Нейрофитнес – представляет собой интегративный подход к нормализации и повышению эффективности процессов на когнитивном, психоэмоциональном и поведенческом уровне
- Техники дыхания для стабилизации психоэмоционального состояния и улучшение газообмена
- Техники расслабления
- Лекция 2.
Питание и движение - мифы и реальность о том сколько, когда и как нам нужно есть. Почему диеты не работают, а завтракать подходит не всем - как выстроить личный оптимальный режим.
Блок 3
- Новый тренировочный алгоритм AGY - проработка силы, выносливости и координации, протокол дыхательных техник продвинутого уровня, техники работы с вниманием
- На базе изученных потоков отработаем новый тренировочных алгоритм
- Техники дыхания, задержки дыхания, замки. Стимулируем работу эндокринной и иммунной системы, включаем скрытые резервы организма
- Работа с внимание. Основы практики медитации в разных культурах
- Лекция 3.
Нейропластичность мозга - где взять новые нейронные связи после 30 и как они влияют на когнитивные способности - что помогает нам оставаться "в здравом уме и светлой памяти" до глубокой старости.