Видеокомплекс упражнений «Здоровая стопа» разработан с учётом анатомии и физиологии человека. В комментариях к каждому видеоуроку вы можете задать свои вопросы. Я всегда готов дать вам обратную связь.
Что входит в курс?
Диагноcтика
Видеоурок с тестами для самостоятельного выполнения, чтобы оценить состояние своих стоп.
Программа
Полная программа упражнений для восстановления стоп в формате видеоуроков, которая позволяет решить такие проблемы как:
боль в стопе
артроз мелких суставов стопы
пяточная шпора, плантарный фасцит
ограничение подвижности стопы
миофасциальный синдром мышц стопы, триггерные точки в мышцах
восстановление стоп после тренировок, чтобы поддерживать оптимальную работу суставов, связок, мышц и избежать трав.
профилактика заболеваний стоп
Запись
Все видеоуроки в записи, поэтому просматривать и заниматься можно в любое удобное время.
Совместная работа
Все упражнения с таймером и подробным объяснением, вы можете выполнять их параллельно со мной.
Обратная связь
В комментариях к видеоурокам можно задавать вопросы, я всегда на обратной связи.
Доступ
Доступ к курсу на 6 месяцев, с возможностью продления.
РЕЗУЛЬТАТ
Здоровые стопы с полной, безболезненной, безопасной амплитудой движения. Избавление от триггерных точек в мышцах, ощущение легкости и свободы.
Противопоказания:
злокачественные опухоли;
острый воспалительный процесс в организме;
высокая температура и острые лихорадочные состояния;
кровотечения и предрасположенность к ним;
гнойные процессы;
наличие ссадин, трещин и других кожных повреждений,высыпания на коже в месте выполнения самомассажа;
тромбоз, варикозное расширение вен с трофическими нарушениями;
аневризмы сердца, аорты, сосудов;
повышенное давление, гипертонические кризы. Упражнения можно будет выполнять после стабилизации давления.
Что нужно из оборудования?
Массажный ролл нужен для проработки крупных мышц. В диаметре 10−15 см, можно выбрать любую длину, она не так важна. Жесткость лучше брать среднюю для качественной, но не очень болезненной проработки. Если ролл гладкий, то воздействие будет более мягким, если с протектором, то более жестким. Поэтому в зависимости от того как вы переносите самомассаж подбираем ролл индивидуально под себя.
Теннисный мяч, бейсбольный или массажный.
Ролл и мяч продаются в любом магазине спорттоваров.