День №5 Осанка (грудной отдел)
Работаем с грудным отделом: релиз мышц, улучшение подвижности позвоночника, укрепление мышц спины.
День №6 Кор и мышцы тазового дна
С помощью дыхания и 3D движений, укрепляем глубокие мышцы живота и тазового дна.
*Для мужчин важно также, как и для женщин
День №7 Отдых
День №8 Тейпирование
Учимся наносить аппликации:
для контроля лопаток(от сутулости),
для расслабления грудных и трапеции,
для снижения отеков (для уменьшения холки),
для поддержки плечевого и лучезапястного суставов.
День №8 Поясница
Делаем релиз мышц и улучшаем подвижность поясничного отдела.
День №9 Ягодицы
Крепкие ягодицы = здоровая поясница. Включаем в работу ягодицы через стопы и снимаем напряжение в мышцах.
День №10 Осанка (плечи)
Работаем с грудным отделом и мобилизируем плечевые суставы, делаем релиз мышц рук и кора, укрепляем мышцы спины и рук.
День №11 Кор и мышцы тазового дна
Укрепляем глубокую мускулатуру живота и мышцы тазового дна.
День №12 Паттерны движения
Разбираем паттерн шага и учимся выполнять бытовые движения безопаснее для позвоночника и суставов.
День №13 Отдых
День №14 Составление индивидуальной программы и самостоятельная работа
Разберем особенности осанки и я дам рекомендации по занятиям к каждому типу. Далее вы закрепляете результат.
День №29 Заключительная диагностика и подведение итогов курса.
На курсе нам понадобится инвентарь, ознакомьтесь с ним в актуальном «ИНВЕНТАРЬ» в моем инстаграм @alisa_neverova_