Экспресс зарядки - Красивое и стройное тело за 10 минут в день
Что вас ждет
20 умных зарядок на все тело
10 бонусных зарядок на все случаи жизни
Гайд про зарядки: как сохранить здоровье за 10 минут в день
Трекер на 30 дней для выработки привычки регулярных занятий
Курс для вас, если
Вы много сидите (или, наоборот, стоите) в течение дня и хотите сохранить здоровье спины, шеи, ног и суставов
У вас мало времени, но вы хотите быть здоровым, красивым и подвижным
Вы все никак не можете выработать привычку регулярных занятий
Вы устали от монотонных и скучных зарядок и хотите заниматься весело, эффективно и в кайф
Вы хотите привить любовь к движению вашим детям, супругам, родителям
Преимущества моих зарядок
Короткие и удобные - Все зарядки от 5 до 12 минут, и их можно выполнять абсолютно везде!
Универсальные - Зарядки подходят детям и взрослым, мужчинам и женщинам, людям всех возрастов
Умные - Мы оздоравливаем все тело, улучшаем дыхание и походку с использованием лучших методик в области фитнеса
Разнообразные Вас ждут суставные, функциональные 3D, йога-стайл, интуитивные, пилатес-стайл, стретчинговые и нейро-зарядки для тела и мозга
Частые вопросы
Достаточно ли делать зарядки и быть в форме?
Зарядки - это БАЗА для подвижного и здорового тела. Тело начнет меняться, спина и шея перестанут болеть, появится энергия и уверенность в себе.
Зарядка не равно тренировка, но именно зарядки делают все другие занятия более эффективными.
Можно ли сочетать с другими твоими курсами?
Нужно! Зарядки прекрасно готовят тело к более интенсивным нагрузкам и даже увеличивают эффективность от других занятий.
Какие противопоказания?
Фаза обострения и острый воспалительный период
Простудные заболевания или общее недомогание
Будьте внимательны с перевернутыми позами при остеопорозе\остеопении, глаукоме, катаракте и повышенным глазном и артериальном давлении
Прочтите вопрос ниже про беременность
Можно ли беременным?
Если нет противопоказаний к тренировкам, то зарядки - это прекрасный способ поддерживать свою физическую активность. Важно помнить:
не стоит заниматься интенсивно
делать многочисленные скручивания на пресс и массаж живота
долго стоять в планке (уходите в положение моста)
с 26-28 недели лежать на спине не более 8-10 минут
внимательно прислушиваться к своим ощущениям
Можно ли при грыжах, протрузиях и остеохондрозе?
Можно! Главное помнить:
мы не занимаемся в период обострения
двигайтесь в амплитуде комфорта (без боли)
замедляйтесь или не бойтесь адаптировать упражнения для себя
Можно ли заниматься с ребенком?
Можно и нужно Прививайте любовь к движению с ранних лет!
Какой инвентарь нужен для тренировок?
Хорошее настроение Больше ничего не надо!
Зачем мне курс зарядок, если есть бесплатные видео на Ютуб?
На моем ютуб VVPROFITNESS вы можете совершенно бесплатно попробовать разнообразные зарядки на все тело. Но важно помнить: если мы делаем одно и то же, мы получаем один и тот же результат. Поэтому я и создала курс умных зарядок, чтобы каждый день месяца ваше тело получало богатый и разнообразный двигательный опыт!
Что за платформа GetCourse? Могу ли заниматься, как на YouTube?
GetCourse - это удобная платформа, где можно быстро и структурированно просмотреть все уроки, продлить доступ, связаться с поддержкой и получить обратную связь. НО все видео доступны в таком же формате YouTube, и вы сможете заниматься как и всегда