Узнайте за 8 недель, по каким принципам строится ваша жизнь и контакт с собой и миром
Научитесь выстраивать гармоничные отношения с собой и окружающим миром, налаживать контакты и наводить порядок во всех сферах жизни.
Познакомьтесь за 8 недель с глубокими теоретическими лекциями, практическими видеоуроками, домашними заданиями и упражнениями для личного контроля.
Гештальт-терапия — это гуманистический и целостный подход к психотерапии, разработанный Фрицем Перлзом, Лаурой Перлз и Полом Гудманом.
Этот метод подчеркивает важность осознания, самопознания и личной ответственности. Гештальт-терапия помогает людям лучше понимать свои эмоции, мысли и поведение, а также улучшать взаимодействие с окружающим миром.
Основные принципы гештальт-терапии нашли отражение во вселенском гештальте, обогащенном концепциями и методами вселенской терапии л т.
Основные идеи курса:
Он ориентирован на то, чтобы помочь человеку глубже понять себя — свои эмоции, мысли, схемы поведения, контакты с окружающим миром и отношения с самим собой.
Используется подход, который сочетает элементы классической гештальт-терапии и более широкие концепции, которые Наталия называет «Вселенской терапией». Подчеркивается важность осознания (awareness) — то есть: видеть, где я сейчас, какие у меня состояния, как они формируются, какие внутренние и внешние влияния. Контакт: с собой, с другими, с жизнью как таковой. Не просто знания, а практика — задаётся вопрос «как я выстраиваю контакт», «где прерывается», «что мешает».
Работа с механизмами прерывания контакта — как мы расходуем энергию, как увиливаем, как «отсоединяемся».
Цель — не только личностный рост, но и улучшение качества жизни: отношений, взаимодействий, внутреннего покоя.
Предполагается применение как для личного развития, так и для профессионалов (например, психологов), которые хотят расширить свой инструментарий.
Структура курса
Модуль #1: вводный
История Гештальта и Вселенской терапии. Погружение в историю и развитие методов
Дисклеймер и базовые знания. Основные понятия и термины для успешного прохождения курса
Словарь понятий. Тезаурус, который поможет вам лучше понимать лекции и упражнения
Упражнения на осознанность и медитацию. Практики для улучшения концентрации и внутреннего покоя
Модуль #2: Контакт и работа с эмоциями
4 уровня контакта и 4 фазы контакта. Детальный разбор и практическое применение
Зоны осознавания. Изучение различных зон осознавания и их влияние на наше состояние
Эмоции, чувства и ощущения. Как они формируют наше состояние и процесс взаимодействия
Модуль #3: Цикл контакта
Подробное изучение циклов контакта. Как понять и использовать их в повседневной жизни
Модуль #4: Механизмы прерывания
КИПР (контактные интервалы прерывания). Разбор каждого механизма отдельно
Дефлексия, профлексия, эготизм, обесценивание. Изучение этих механизмов и их влияние на наши отношения и самовосприятие
Бонусный модуль. Завершение курса. Дополнительные материалы для углубленного изучения
Что даст курс:
1. Понимание себя через осознанность.
Главная идея — развить способность замечать что со мной происходит здесь и сейчас: какие чувства, мысли, реакции возникают в конкретных ситуациях. Это не просто психология, а навык быть «в контакте» с реальностью — с собой, другими и происходящим.
2. Контакт и его прерывания.
Большая часть страданий и конфликтов — от того, что контакт с миром где-то прерывается.
На курсе разбирают, как мы сами мешаем себе быть в живом контакте — избегаем, закрываемся, защищаемся или застреваем в старых паттернах. Учат видеть эти моменты и восстанавливать поток взаимодействия.
3. Целостность личности.
Слово гештальт означает «целостный образ».
Курс помогает собрать разрозненные части себя — свои роли, переживания, внутренние противоречия — в более цельную картину. Это даёт ощущение устойчивости и внутренней опоры.
4. Принятие и проживание чувств.
Один из центральных навыков — научиться переживать, а не подавлять эмоции.
Злость, страх, грусть, радость — всё рассматривается как энергия, которая нужна для жизни и контакта.
Не «исправлять себя», а понимать, зачем это чувство пришло.
5. Личный рост и зрелость.
Гештальт-подход здесь понимается как путь к психологической зрелости:
быть честным с собой, осознавать свои потребности, брать ответственность за выбор, уметь быть в контакте без зависимости или избегания.
6. Практика присутствия.
На занятиях много внимания уделяется опыту проживания: телесные ощущения, дыхание, наблюдение за собой.
Это не теоретический курс, а больше практикум осознанности, направленный на переживание, а не на анализ.
7. «Вселенский» аспект
Добавляется более широкий, философский слой — идея, что человек не изолирован, а часть единого процесса жизни. Через осознание и контакт можно почувствовать связь с чем-то большим — природой, другими людьми, самой жизнью.
