Спойлер: программа
Модуль 1. Я и еда: мирные переговоры
- Привычки питания и здоровый образ жизни
- Если много раз худел и снова набираю вес
- Как подобрать для себя продукты
- Питание в системе 7/14: личный опыт Елены Тарариной
- Волшебный секрет "зелёной жижи".
Модуль 2. Психология переедания: истинные причины
- Вес и самооценка. Вес и самоценность. Вес и любовь к себе
- Картина пищевой зависимости изнутри
- Система 4х шагов в работе с лишним весом
- Переедание и самореализация: прямая связь
Модуль 3. Еда и тело
- Что такое питательность и насыщение
- Почему овощи так важны в питании
- Что такое баланс и как его соблюдать
- Какие существуют системы питания, для чего они нужны и как выбрать свою
Модуль 4. Еда и тело
- Периодическое голодание
- Кето - диета при которой организм начинает активно сжигать жир.
- Что такое обратная пирамида?
- На сколько эффективно считать калории?
Модуль 5. Как сохранить мотивацию в процессе работы с телом
- Как мотивировать себя соблюдать режим.
- Как сохранять дисциплину каждый день?
- Что такое истинная мотивация и как ее создать?
- Что делать когда сорвался?
Модуль 6. Йога-помощь телу внутри и снаружи
- Что такое Йога и какие ее основные задачи
- Миникомплекс упражнений для начинающих
- Медитация принятия своего тела
Модуль 7. Сон, стресс и лишний вес
- Сон, стресс и лишний вес - где взаимосвязь
- Страшное слово «циркадные ритмы», и как в них попадать
- Коктейль гормонов, которые не дают нам стать стройнее, и как его не замешивать в своём теле.
Модуль Х. Цикл упражнений для снижения веса в домашних условиях
- Разминка
- Упражнения с подручными материалами
- Закрепление
