Устраняем грудной остеохондроз 4.0. Пакет минимум (Александра Бонина)
Поэтапная программа упражнений для избавления от болей под лопатками и в грудной клетке в домашних условиях.
Курс подходит людям с проблемами в грудном отделе позвоночника со следующими симптомами:
- Точечные колющие боли в области сердца;
- Боли под лопатками и между лопатками, вызванные остеохондрозом в грудном отделе;
- Острая стреляющая боль вдоль ребер, которая появляется на вдохе или перемене положения тела;
- Ощущение неполного вдоха, чувство нехватки воздуха и неудовлетворенность от выдоха;
- Скованность и напряжение в средней и в верхней части спины;
- «Закостенелость», жесткость в грудном отделе позвоночника, что проявляется ограничением движения в нем.
- Усиление кифоза (изгиба грудного отдела позвоночника);
- Развитие сутулости.
Также заниматься по программе рекомендуется всем, кто не хочет, чтобы эти проблемы возникли у них в будущем. Особенно студентам и людям сидячих профессий, из-за которых у них постоянно напряжен грудной отдел позвоночника.
Назначение:
- проработка грудного отдела, восстановление его нормальной подвижности,
- укрепление мышц, окружающих грудной отдел позвоночника, за счет чего проходит зажатость, "окостенелость" грудного отдела и возвращается свобода движений в нем.
Продолжительность программы - 12 недель
