Скачать Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Улучшаем движения головы, шеи и глаз (Андрей Анучин)

Урок из цикла уроков книги Роберта Мастерса «Психофизические упражнения. Телесное переобучение».

Согласно Александеру, неправильное пользование телом чаще всего начинается с того места, где шея прикрепляется к туловищу. Одного этого достаточно, чтобы счесть основание шеи самой важной «областью пользования». Когда состояние данной зоны улучшается, легче вызвать благотворные изменения и в других областях тела.

Область вокруг основания шеи, и спереди, и сзади, — воистину средоточие мышечной координации. Именно здесь возникают наиболее неадекватные формы адаптации плеч и верхних конечностей, негативно влияющие на любую телесную активность.

Именно здесь — в мышцах нижней части шеи и верхних межреберных мышцах — вызывают перенапряжение неверные схемы дыхания. Именно в этой области позвоночник должен иметь хотя бы сносное состояние, чтобы пищевод, трахея и связанный с нею голосовой аппарат функционировали правильно.

Совсем рядом с данной областью пролегают кровеносные сосуды и важнейшие нервные пути — артерии, направляющиеся к основанию черепа; нервные ганглии, регулирующие дыхание, сердечные сокращения и кровяное давление.

Именно тут в первую очередь происходит ущемление нервных окончаний и у 85% читателей годам к пятидесяти пяти, а у многих гораздо раньше обнаруживается артрит.

Именно из этого места, как в состоянии покоя, так и при движении, координируется положение головы, оснащенной наиважнейшими сенсорными датчиками зрения и слуха, вкуса, запаха и равновесия.

Иными словами, именно отсюда мы должны начать, если хотим помочь остальным частям тела функционировать правильно.

На эту наиважнейшую область тела и воздействует психофизическое упражнение «Улучшаем движения головы, шеи и глаз». Оно устранит некоторые излишние напряжения в мышцах шеи и спины, что позволит вашей голове поворачиваться гораздо свободнее. Вы также ослабите напряжение глазных мышц и добьетесь лучшей координации движений головы, шеи и глаз.

Отзывы:

«Андрей, спасибо за сегодняшнее занятие! После работы за компьютером плечи были напряжены, а после занятия стало легче и свободнее.»
«Андрей, спасибо! Урок интересный, тело расслабилось, шея и глаза также. Легче стали движения головы и глаза «осознались»