Цикл лекций
Сделай тревогу своим помощником, а не своим палачом
Что вы узнаете на лекциях:
1. На уроке вы впервые увидите тревогу такой, какая она есть на самом деле - биологическим процессом, а не «вашей проблемой». Вы поймёте, как нейропередатчики запускают волну переживания и как это знание помогает остановить тревогу, пока она не захватила вас целиком.
Результат: у вас появится возможность перестать пугаться своих ощущений и сможете контролировать их ещё на этапе зарождения.
2. Вы узнаете, какие зоны мозга отвечают за тревогу — и главное, как можно влиять на них. Вы научитесь «перехватывать» тревогу ещё до того, как она приведёт к панике, бессилию или ошибкам.
Результат: вместо того чтобы срываться на близких или заедать стресс, вы сможете научиться сохранять ясность и спокойствие в любой ситуации.
3. Для чего человеку тревога и можно ли от неё избавиться?
Мы разберём, зачем вообще природа дала человеку тревогу. Вы поймёте, почему борьба с тревогой делает её только сильнее — и что делать вместо этого.
Результат: тревога перестанет быть врагом и превратится в вашу внутреннюю систему раннего предупреждения — как личный помощник, который вовремя говорит: «Остановись, подумай, выбери лучшее».
4. Вы научитесь видеть тревогу как внутренний ресурс, который помогает принимать правильные решения, видеть риски заранее и избегать катастрофических ошибок.
Результат: вместо того чтобы терять силы в борьбе с собой, вы научитесь использовать тревогу для роста, достижений и настоящей уверенности.
5. Вы получите чёткий алгоритм действий: что делать в первые минуты тревоги, чтобы быстро вернуть себе контроль. Практики дыхания, внимания и внутреннего переключения без магии и самоуговоров.
Результат: вы перестанете терять часы и дни на переживания, научитесь быстро восстанавливать внутреннюю опору даже в самых сложных ситуациях.
6. Вы поймёте, почему привычка «заглушить тревогу» только усугубляет её, и почему борьба с последствиями никогда не решит настоящую проблему. Вы узнаете, как переписать эти автоматические сценарии на уровне мозга.
Результат: вы сможете понять, как уходить от переедания, прокрастинации, алкоголя — не усилием воли, а через глубокое внутреннее понимание и новое качество реакции.
Кому точно нужны лекции:
- Тем, кто устал бояться своей тревоги и хочет понять, как она работает на уровне мозга — без мистики, стыда и самокопания.
- Тем, кто часто переживает без причины и не может «остановить поток мыслей» — особенно ночью или перед важными событиями.
- Тем, кто срывается на близких или заедает стресс, а потом чувствует вину и бессилие.
- Предпринимателям и специалистам, которым важно сохранять ясность мышления под давлением.
- Родителям, партнерам, руководителям — всем, кому важно быть эмоционально стабильным рядом с другими.
- Тем, кто устал «работать над собой» через усилие воли, но снова и снова возвращается к тревоге, перееданию или прокрастинации.
- Тем, кто склонен к перфекционизму и контролю, кому трудно расслабиться и довериться процессу.
- Тем, кто хочет обрести внутреннюю опору и перестать зависеть от внешних обстоятельств и чужих ожиданий.
- Тем, кто боится, что «сходит с ума» от тревожности, но на самом деле просто не знает, как устроена его нервная система.
- Тем, кто переживал панические атаки или часто сталкивается с ощущением, что «не справится».
- Тем, кто хочет превратить тревогу из врага в союзника — использовать ее как внутренний навигатор и источник силы.
- Тем, кто замечает за собой автоматические реакции — зависание, бегство, злость — и хочет научиться менять их осознанно.
Автор:
Эва Дофамин
Преподаватель EI
Член Ассоциации когнитивно-поведенческих терапевтов
Супервизор
Психолог (КПТ, АКТ, ДБТ) с научным подходом и философским уклоном
Диагностирован РАС
Практикующий специалист с детализированным мышлением и некоторой степенью харизмы
«Я не единственная, кто говорит о психологии, но меня слушают за то, как я это делаю»
Тариф без обратной связи
- 6 лекций согласно программе (длительностью от 1 часа каждая)
- Как работает тревога с точки зрения нейробиологии
- Какие именно области мозга отвечают за работу тревоги
- Для чего человеку тревога и можно ли от нее избавиться
- Почему тревога - это друг, а не враг
- Конкретные шаги, что делать, когда возникает тревога
- Как связаны алкоголь, переедание и тревога
- Конспект лекций
- Финальный эфир
