Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
Противопоказаний и возрастных ограничений для занятий нет, за исключением острых форм заболеваний!
Просто скачиваете эту запись и занимаетесь в удобное для себя время вместе со мной, как на обычной тренировке, укрепляете своё тело, здоровье и совершенствуете способность управления своей жизненной силой.
Конечно, далеко не все могут найти время для полной тренировки ежедневно. Да это и не требуется. Выберете себе те упражнения, которые Вам нужны именно сейчас, делайте их под запись 15-20 мин. в день и Вы существенно улучшите свое физическое и эмоциональное самочувствие, укрепите иммунитет естественным образом. Приобретайте полезные привычки. Здоровье и долголетие – внутри нас, просто надо знать, как правильно его поддерживать. Используйте практики, проверенные веками и миллионами людей.
Тренировка состоит из нескольких стадий:
Подготовка тела и сознания.
Суставная гимнастика.
Упражнения для изменения мышц и сухожилий.
Дыхательные практики.
Энергетические практики.
Собирание энергии в животе и завершение.
Дыхательные практики:
Полное дыхание животом (36 дыханий).
Увеличение объема легких.
Обратное дыхание.
