Робот Робот форума Сообщения 468 515 Реакции 2 915 Монеты 21 179 Оплачено 0 6 Окт 2026 #1 Ссылка на картинку 4-недельная программа полного преображения Что вы получаете: 4-недельная программа с поэтапным планом Тренировки с прогрессией нагрузки — от недели к неделе Программа по неделям Неделя 1: Активация Разогреваем тело, активируем все группы мышц. Входим в режим мягко и безопасно — подготовка к интенсивной работе. Неделя 2: Жиросжигание Включаем режим сжигания жира. Акцент на ягодицы и спину — формируем красивый силуэт. Неделя 3: Интенсив Высокая интенсивность — Табата + силовые тренировки на верхнюю и нижнюю часть тела. Максимальная работа на результат. Неделя 4: Финал Закрепляем результат и создаём красивый рельеф. Финишная прямая к телу мечты! Оборудование: Коврик — для комфорта и безопасности Гантели — для силовых упражнений Фитнес-резинка — для акцента на ягодицы и ноги Можно начать и с минимальным набором — коврик и одна пара гантелей! 4 недели — и ты себя не узнаешь! Начни трансформацию сегодня! Занимайтесь в удобном темпе без ограничений по времени. Читать дальше... Показать больше Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть контент.
4-недельная программа полного преображения Что вы получаете: 4-недельная программа с поэтапным планом Тренировки с прогрессией нагрузки — от недели к неделе Программа по неделям Неделя 1: Активация Разогреваем тело, активируем все группы мышц. Входим в режим мягко и безопасно — подготовка к интенсивной работе. Неделя 2: Жиросжигание Включаем режим сжигания жира. Акцент на ягодицы и спину — формируем красивый силуэт. Неделя 3: Интенсив Высокая интенсивность — Табата + силовые тренировки на верхнюю и нижнюю часть тела. Максимальная работа на результат. Неделя 4: Финал Закрепляем результат и создаём красивый рельеф. Финишная прямая к телу мечты! Оборудование: Коврик — для комфорта и безопасности Гантели — для силовых упражнений Фитнес-резинка — для акцента на ягодицы и ноги Можно начать и с минимальным набором — коврик и одна пара гантелей! 4 недели — и ты себя не узнаешь! Начни трансформацию сегодня! Занимайтесь в удобном темпе без ограничений по времени. Читать дальше... Показать больше