Безопасные тренировки
Занятия учитывают возможное наличие грыж и протрузий
Ценю ваше время
3 тренировки в неделю по 20 минут и короткие домашние задания по 5 минут
Любой уровень подготовки
Тренировки подойдут как новичкам, так и подготовленным людям
Рекомендую пройти курс тем, кто:
Для женщин и мужчин, которых периодически беспокоят боли и дискомфорты в пояснице или в тазобедренных суставах
Для людей с варикозным расширением вен 1-2 степени
Для тех, у кого есть стрессовое недержание мочи при кашле, чихании, смехе или прыжках
Для тех, у кого бывает хруст и щелчки в тазобедренных суставах
Для всех, кто хочет не допустить что-либо из вышеперечисленного
Для женщин, которые хотят грамотно восстановиться после родов, даже если прошло уже 10 лет
Какой результат вы получите от занятий?
Вы грамотно работаете с с тазовым дном, приводя его в нужный тонус
У вас подтягивается живот
Поясница разгрузилась и чувствует себя комфортно
Вы замечаете, что «криво» сидеть уже не удобно. Закрепляется ровная осанка
Таз постепенно принимает правильное положение
Увлажняются межпозвонковые диски и тазобедренные суставы
Ваше тазовое дно надёжное, больше нет необходимости в ежедневках
Уменьшаются отёки ног и улучшается кровообращение
Происходит отличная профилактика спаек
Тяжесть ног сменилась легкостью
Программа курса
Мягко укрепляем тазовое дно. База против недержаний
Подтягиваем тазовое дно и живот. Это больше, чем Кегель
Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, разгружаем поясничный отдел
Включаем мышцы внутренней и внешней части бедра, укрепляем тазовое дно и улучшаем питание ТБС
Интероральный самомассаж. Расслабляем мышцы рта, которые связаны с тазом и тазовым дном
Удлиняем ноги, снимаем глубокое напряжение, освобождаем поясницу
Комплекс для тех, кто даже хотя бы минимальное время проводит сидя. Устраняем отёки ног
Тренируем грудную клетку, она должна прекрасно себя чувствовать для сбалансированной работы с тазом
Таз, улучшаем симметрию тела, разгружаем позвоночник, воздействуем на тазовое дно, крестец
Улучшаем подвижность ТБС, раскрываем зону крестца, работаем с позвоночником
Гибкая сила ног, урок с элементами растяжки
Комплексная тренировка тазового дна, таза, ягодиц
Лайфхаки для повседневной жизни