Этот курс — пошаговая система для тех, кто хочет навести порядок в своей цифровой жизни. Вы научитесь фильтровать информационный шум, сократите время в соцсетях без чувства потери и вернете концентрацию в прежнее русло. Также здесь собраны интересные статьи об исследованиях, связанных с интернетом, соцсетями и человеческим телом, интересно почитать).
Чему вы научитесь
Осознанно использовать технологии, а не зависеть от них.
Настраивать цифровое пространство под свои цели.
Выходить из режима многозадачности и работать в фокусе.
Снижать стресс от постоянных уведомлений.
Создавать личные правила для баланса онлайн и оффлайн.
О курсе
Здесь собрано большое количество методов и инструментов для преодоления зависимости от интернета и поднятия концентрации, изученные русскими и иностранными учеными. Всё пройдено на собственном опыте, так что полезностей будет много. Помимо этого, тут есть и интересные статьи об исследованиях, связанных с интернетом, соцсетями и человеческим телом, интересно почитать)
Уроки представлены текстово, максимально сжато. Ведь, скорее всего, раз вы здесь, то вам трудно держать концентрацию на больших информациях.
Также для вас там есть несколько чек-листов для контроля своего состояния без особых усилий.
Для кого этот курс
Люди, чувствующие усталость от цифрового шума;
Те, кто хотят повысить продуктивность;
Поклонники осознанного образа жизни.
Как проходит обучение
Читаете короткие уроки
Выполняете по своему желанию пункты, приведенные в модулях
В конце можете пройти 30 дней без соцсетей и контролировать свое состояние с помощью тестов в модуле. Так вы сможете увидеть, есть ли изменения
Начальные требования
Желание изменить свои цифровые привычки в лучшую сторону)
Программа курса
Введение
Пару слов о содержании
Введение в цифровой минимализм
Что такое цифровой минимализм?
Психология информационного перегруза
Признаки цифровой зависимости
Практики цифрового минимализма
Оптимизация цифрового пространства
Осознанное потребление контента
Цифровые ритуалы
Глубокая работа и фокус
Как вернуть концентрацию?
Инструменты для продуктивности
Борьба с прокрастинацией
Долгосрочные привычки
Личные правила
Аналоги
Интересные исследования
FOMO
Перерыв в соцсетях для улучшения восприятия своего тела