Материал представляет собой синтез техник йоги, пилатеса и растяжки в contemporary. Курс рассчитан на танцовщиков старше 12 лет различного уровня подготовки, занимающихся современными направлениями танца.
Урок (1 час 30 мин)
разогрев;
плие по параллельным и выворотным позициям;
растяжка на глубоких наклонах, выпадах;
растяжка в партере в положении сидя на полу;
в партере лёжа на спине;
в положении сидя — на поперечный шпагат;
в положении «собака мордой вниз» и на глубоком выпаде;
разучивание 1-й части связки на растяжение и стрейч;
то же под музыку, затем по подгруппам;
разучивание 2-й части связки;
соединение 1-й и 2-й части под счёт;
повторение всей связки по подгруппам под музыку;
комментарии педагога, исправление ошибок;
повторение связки под музыку вместе с педагогом — 1-я подгруппа;
повторение связки под музыку вместе с педагогом — 2-я подгруппа;