Практическое пособие для желающих овладеть полезными жизненными навыками.
Структура книги:
- Понимание себя как основа уверенности — включает темы осознанности, практики «3 вопроса утром», и «Монолог с собой», которые помогают установить точку опоры внутри себя.
- Тело как инструмент внутренней силы — раскрываются физиологические аспекты уверенности через упражнения типа «Заземление» и дыхательные техники.
- Работа с внутренним критиком — раздел предлагает упражнения, чтобы перестать быть врагом самому себе, например, «Письмо от внутреннего критика» и практику «Голос поддержки».
- Эмоциональный интеллект, сила и уязвимость — глава учит находить уверенность в честности, используя упражнения «Список страхов», «Честный разговор».
- Устойчивость к внешней оценке — рассмотрены способы сохранить себя, когда мир смотрит, например, практика «Внутренний круг».
- Привычки уверенного человека — делается акцент на микрошаги и большие изменения, даются упражнения типа «Ежедневная победа» и принципы «Лучшее — враг хорошего».
Формат pdf
