Программа:
1 неделя. Психологическое благополучие и позитивное мышление.
- открытие доступа к базе знаний Клуба Здоровья Школы Здоровья (доступ 6 месяцев).
- открытие чата с куратором и доктором Дилярой.
- Zoom-встреча с доктором Дилярой «Позитивное мышление. Где брать силы и мотивацию. Личный опыт. Все лайфхаки.»
- Zoom-встреча с экспертом по мышлению «Как выбрать себя и не потерять близких: мышление против тревоги» + ответы от эксперта в чате в этот день.
- Zoom-встреча с психологом «Любовь к себе. Мотивация на ЗОЖ. Работа со страхами диагностики» + тестирование + ответы от эксперта в чате в этот день.
- Zoom-встреча с доктором Дилярой «Правила здорового сна и его влияние на женское здоровье. Техники улучшения сна. Натуропатическая коррекция нарушений сна».
2 неделя. Физическая активность и питание.
- Zoom-встреча с доктором Дилярой «Все о физической активности для женского здоровья. БАДы для поддержки во время занятий спортом. Биоимпедансметрия.
- Методическое пособие «Остеопороз».
- Zoom-встреча с доктором Дилярой «Особенности питания для женщин 35+. Интервальное голодание. Виды, показания/ противопоказания. Контроль веса.»
- Zoom-встреча с врачом неврологом-остеопатом «Техники, помогающие избавиться от болей в пояснице, подтянуть опустившиеся органы малого таза»
+ ответы от эксперта в чате в этот день.
- онлайн-тренировка с доктором Дилярой и фитнес-инструктором.
3 неделя. Женское здоровье. Анализы.
- Zoom-встреча с доктором Дилярой «Необходимые анализы для женщин 35+. Оксидативный стресс. Диагностика митохондриальной недостаточности. Диагностика долголетия. Онкопревенция. Базовая профилактика.»
- Методическое пособие «Онкопревенция».
- Урок от врача превентивного эндокринолога «Здоровье щитовидной железы для женщин. Гипотиреоз. Гипертиреоз. Интегративные подходы» + ответы в чате от эксперта в этот день.
- Zoom-встреча с врачом превентивным акушером-гинекологом «Все о менопаузе. Пре/менопауза. Поддержка. Диагностика. Биоидентичная ЗГТ. Пептиды. Как продлить женскую молодость ?» ответы от эксперта в чате в этот день.
- Методическое пособие «Предменструальный синдром. Диагностика. Поддержка»
- Методическое пособие « Все о менопаузе».
- онлайн-тренировка с фитнес-инструктором.
4 неделя. Витамины для женщин 35+
- Zoom-встреча с доктором Дилярой «БАДы базовые для женщин 35+, поддержка митохондрий, лимфодренажные нутриенты, поддержка кислотно-щелочного баланса.»
- Zoom-встреча с врачом косметологом «Все об эффективном и безопасном уходе за кожей и косметических процедурах в 35+. Типы старения кожи. Варианты поддержки и аппаратные процедуры при разных типах старения кожи. Генетика в косметологии.»
- онлайн-тренировка с фитнес-инструктором.
- Онлайн-выпускной с доктором Дилярой. Подведение итогов
Вручение всем участникам эксклюзивной большой методички «Интегративный менеджмент женского здоровья 35+»
Содержание:
1. Психология и психосоматика.
2. Спорт. Понимание пользы и мотивация, поддержка бадами в 35+
3. Сон. Нормализация сна. Нутритивная коррекция сна.
4. Специальные анализы для женщин 35+. Нормы. Дополнительная лабораторная диагностика. Онкориски.
5. Поддержка нутриентами 35+
Продолжительность: 4 недели
Формат: zoom-встречи с экспертами
