Что будет в курсе и в чем отличие от материалов в свободном доступе?
Продуманная структура каждого комплекса, позволяет вам не думать о том, что делать завтра
Моя обратная связь на протяжении всего курса, позволит получать развернутые ответы на возникшие вопросы по курсу
Чаще всего нет результата, потому что нет мотивации продолжать тренировки, а в курсе она будет
Короткие тренировки для бодрости утра
Вечерние комплексы для снятия напряжения с тела
Функциональные тренировки без дополнительного оборудования
Эффективные упражнения, для формирования осанки
Для кого этот курс?
Если не имеется опыта тренировок, и нет понимания с чего начать
Если уже занимался по бесплатным материалам, но нет стабильного результата
Если хотите начать восстановление после родов ( прошло 1.5 месяца с момента родов)
Если хотите заниматься регулярно но все время "сливаетесь" потому что скучно и не виден результат
Расписание курса:
1 день - Лимфодренажная зарядка (15 мину) + Вечерний комплекс (15 минут)
2 день - Зарядка для здорового позвоночника (15 минут)
3 день - Зарядка с акцентом на ноги (15 минут) + Вечерний комплекс ( 10 минут)
4 день - отдых
5 день - Зарядка для сильных рук и стабильных лопаток (15 минут) + Вечерний комплекс ( 15 минут)
6 день - Зарядка на все тело (15 минут)
7 день - Лимфодренажная зарядка ( 15 минут) + Вечерний комплекс ( 10 минут)
8 день - Зарядка с акцентом на мышцы кора и тазовое дно (15 минут)
9 день - отдых
10 день -Зарядка с акцентом на тбс и ягодицы (15 минут)+ Вечерний комплекс ( 10 минут)
11 день - Зарядка стоя у опоры ( 15 минут)
12 день- Зарядка на все тело ( 15 минут) + Вечерний комплекс ( 10 минут)
13 день -отдых
14 день - Растяжка на коврике( 15 минут)
15 по 28 день - Дополнительный каждодневный материал опубликовывается в телеграм чате
Для курса понадобится следующий инвентарь:
- Кубик для йоги/книги/контейнеры
- Эластичная лента, ремень или колготки/эластичные леггенсы
- Коврик для занятий
- Ролл для МФР и 1 мяча теннисных/шипованных для мфр
- Подушки ( любые интерьерные, мягкие)
Длительность курса: основная часть 14 дней + дополнительный материал 14 дней