«Вам нужно меньше нервничать»
Реальные инструменты работы с хроническим стрессом в любых условиях
Хронический стресс буквально «выжигает» нас: влияет на нервную, иммунную и эндокринную систему, либидо, а также на память и эффективность мышления. А ещё — ведёт к тяжёлой психосоматике и социальной дезадаптации.
Советы из серии «вам нужно ограничить стресс» вызывают улыбку. Но есть ли какие-то решения, реально помогающие выжить и сохранить рассудок в нашей токсичной реальности? Практикующий кардиолог и специалист по активному долголетию, кандидат медицинских наук Ярослав Ашихмин расскажет о системе стресс-менеджмента — конструкторе из рабочих инструментов, который каждый сможет настроить «под себя».
На лекции вы узнаете:
— Как хронический стресс незаметно забирает энергию, сон, либидо и удовольствие от жизни?
— Как стрессовый форсаж «бей/беги» быстро переходит в режим «замри», который часто принимают за лень и прокрастинацию?
— Почему мозг при хроническом стрессе переключается в режим «автопилота» и как это влияет на тело?
— Какие практики стресс-менеджмента работают лучше всего, а какие не работают совсем?
«Обсудим все варианты противодействия стрессу — от сна и физнагрузок до психотерапии и даже некоторых лекарств с их побочными эффектами. Расскажу, как выглядит стресс-менеджмент за границами доказательной медицины: приведу примеры из серии „никогда так не делайте“ и поделюсь инсайдами о том, как со стрессом справляются врачи. Кроме того, будут даны современные версии ответов на стандартные вопросы: почему при стрессе не работает „виагра“, почему панические атаки случаются „на ровном месте“, почему другие так не волнуются и т.д. Приходите, готовьте вопросы, отвечу на все».
Ярослав Ашихмин — кандидат медицинских наук, терапевт, кардиолог, советник генерального директора Центра экспертизы и контроля качества медицинской помощи МЗ РФ.*В лекции будет отражена личная точка зрения практикующего врача, конфликт интересов отсутствует (спикер полностью независим от производителей).
