Это практическое руководство для всех, кто хочет улучшить своё самочувствие, повысить уровень энергии и создать привычку питания на всю жизнь.
Эта книга объясняет простым и доступным языком, что такое ПП, развенчивает популярные мифы, строгих ограничениях и скучной еде, показывает, как сделать питание вкусным и разнообразным.
Вы узнаете:
• как составить сбалансированную тарелку здоровья;
• какие продукты выбирать;
• как правильно питаться;
• как контролировать эмоциональное переедание и формировать новые привычки без стресса;
• пошаговую 21-дневную программу перехода на ПП с трекером привычек;
• десятки простых и вкусных рецептов на каждый день;
• ответы на частые вопросы о калориях, мясе, сладком, хлебе, майонезе, кофе и алкоголе.
Это пошаговый план, который помогает постепенно внедрить здоровое питание в повседневную жизнь, делает его удобным, приятным и устойчивым. Вы сможете улучшить здоровье, повысить энергию и почувствовать себя лучше уже через несколько недель.