Изучайте различные направления фитнеса и спортивных тренировок вместе с курсом Правильная планка (Александра Бонина). Участие в складчине открывает доступ к урокам и материалам для самостоятельных занятий.
Как научиться правильно и безопасно делать классическую планку за 12 простых этапов?
Кому подойдет моя игра?
Она идеально для вас подойдет, если вы хотите:
Научиться выполнять классическую планку правильно и безопасно
Укрепить мышечный корсет, мышцы плечевого пояса и таза одновременно
Подтянуть живот и ягодичные мышцы
Стать более выносливым и подтянутым
Упражнения в прогрессии к классической планке укрепляют все мышцы корпуса - как крупные мышцы, так и мелкие глубокие мышцы-стабилизаторы позвоночника, плечевого пояса и таза.
Поэтому такие упражнения делают корпус более выносливым и сильным, что защищает позвоночник от перегрузок.
А это точно пригодится, если вы:
Занимаетесь фитнесом или тренируетесь в тренажерном зале
Много проводите времени на ногах
Работаете с грузом
Ведёте пассивный образ жизни
Испытывали или испытываете хронические боли, усталость и напряжение в спине