Скачать Поливагальная теория (Алена Ковальчук)

• зеленый — «безопасность»: режим, в котором мы чувствуем поток, вдохновение, радость и так далее. Именно в этом режиме возможно творчество, игра и только здесь мы действительно можем управлять своими состояниями.
• желтый — «бей или беги»: это режим, когда нервная система воспринимает ситуацию как угрозу и мобилизует все силы организма, чтобы с этой угрозой справиться. Этот режим характеризуется большим притоком энергии, но она не структурирована. При этом в реальности никакой угрозы может не быть, но в детстве нервная система запомнила какие-то события как угрозу и продолжает реагировать таким образом.
• красный — «замри»: в этом режиме наша нервная система оценивает ситуацию как безнадежную, как угрозу для жизни и дает сигнал замедлиться, замереть, как будто бы исчезнуть, здесь энергия исчезает совершенно и кажется, что сил не хватает даже на то, чтобы встать с постели.
  И от навыка распознавания того, в каком режиме вы живете прямо сейчас и находитесь большее количество времени, а также от умения выходить в зеленый режим, зависит качество вашей жизни.

• Вы поймете, как работает лично ваша нервная система и какие у нее особенности.
• Вы вычислите события, которые переключают вас из режима в режим, благодаря чему вам будет легко держать себя в балансе.
• Вы сможете перенастроить свою нервную систему на изобилие и процветание.
• Вы научитесь взаимодействовать с людьми таким образом, чтобы чувствовать радость и вдохновение от общения, а не тревогу и беззащитность.
• Вы найдете много личных способов возвращаться в зеленый режим из желтого и красного.
• В результате вы составите индивидуальный план тренировки своей нервной системы, который приведет вас к жизни, полной гармонии и любви!

• у вас часто без видимой на то причины портится настроение
• утром вы просыпаетесь плохом настроении
• дискомфорт от общения с другими людьми — привычная для вас история
• вы не чувствуете себя в безопасности большее количество времени
• ощущение тревоги — частая история для вас
• у вас все время есть ощущение, что вам нужно что-то делать
• вы не знаете способов, которые могли бы быстро изменить ваше настроение с плохого на хорошее.

Спойлер: Программа
Урок 1. Основы поливагальной теории
Урок 2. Поливагальная теория. Нейроцепция.
Урок 3. Поливагальная теория. Навещание нервной системы и дневник самоисследования.
Урок 4. Поливагальная теория: переходим к инструментам регулировки нервной системы.
Урок 5. Поливагальная теория: перенастройка (shaping) нервной системы.
Урок 6. Ко-регуляция: мы созданы для создания связей друг с другом.
Урок 7. Принадлежность и соединенность.
Урок 8. Я - творец состояний своей нервной системы!
Урок 9. Подведение итогов и составление индивидуального плана тренировки нервной системы.

Нажмите, чтобы раскрыть...