Постоянная боль в спине мешает жить, но поход к врачу откладывается? Эта книга — ваш понятный и безопасный навигатор. Вы научитесь пошагово анализировать характер боли (острая, тянущая, отдающая в ногу), чтобы сузить круг её возможных причин. Подробные инструкции помогут определить тревожные «красные флаги», требующие срочной помощи, и отличить мышечную проблему от потенциально более серьёзной. Практические, проверенные методики (простые и эффективные упражнения, методы йоги, цигун и техники твист-терапии скручивания, методы гомеопатии и китайской медицины) позволят грамотно облегчить состояние еще до визита к специалисту. Берите здоровье в свои руки, начиная с правильных знаний!