Даже если есть диастаз и грыжи. Несмотря на то, что после родов прошло только 2 месяца или уже 10 лет.
Программа курса:
1. Почему не уходит живот?
Важно понять причины, тогда работа будет вестись не только на коврике, но и в жизни. Именно бытовые моменты часто разрушают нашу фигуру.
2. 6 недель = 6 комплексов упражнений
Тренируемся 20 минут в день 6 дней в неделю.
Видео-тренировка + подробное описание техники упражнений.
3. Работа с осанкой
Добавляем зарядку на осанку +5 минут. Подробно разбираем действия, разрушающие наше тело. Следим за спиной, контролируем диастаз.
4. Как закрепить результат?
Вы получите план действий, который поможет вам и дальше улучшать результат
Автор:
Ольга Байкина
Создатель онлайн-курсов "Плоский живот за 20 минут в день" и "Кегель_марафон"
Трижды мама.
Автор книги "Качать пресс должно быть запрещено"
"Моя миссия – показать мамам, что можно быть в прекрасной физической форме даже с тремя детьми. Для этого я веду блог в инстаграм @olga.baykina, где публикую видео-тренировки, в том числе с детьми".
Маргарита Шатилова
Специалист по послеродовой реабилитации и кинезиотейпированию
Врач-реабилитолог, остеопат
Специалист по мягким мануальным техникам.
В своей работе я часто сталкиваюсь с девушками, которые по незнанию навредили себе: сразу после родов начали качать пресс, приседать, делать планку.
