Существует такой комплекс Foundation Training, направленный на укрепление мышц спины, улучшение осанки и устранение болей в пояснице. Комплекс уже давно получил признание профессиональных атлетов в США, да и я сам лично проверил его на себе. При постоянном контроле комплекс работает просто превосходно!
Так вот, доктор Эрик Гудман добавил в сеть и вовсе бесплатную 10-минутную тренировку, направленную как раз на укрепление мышц задней цепи и, следовательно, устранение болей в пояснице.