Aноним 21 Авг 2025 #1 Ссылка на картинку Программа: Урок 1 Улучшаем подвижность тазобедренных суставов и эластичность мышц бедер Раскрываем и высвобождаем область таза Работаем со стопами Урок 2 Улучшаем подвижность грудной клетки Работаем над дыханием Корректируем выпирающий живот Активизируем глубокие мышцы живота Через баланс и работу со стопами включаем глубокие мышцы ног и тела Урок 3 Коррекция мышц внутренней поверхности бедра Убираем валики над коленями и подтягиваем зону бедер Улучшаем эластичность мышц ног и таза Урок 4 Глубокий массаж при помощи ролла области стоп Голеней бедер и ягодиц Коррекция целлюлита и дряблости в области бедер Урок 5 Комбинированная тренировка на все проблемные зоны: Улучшаем подвижность тазобедренных суставов Работаем над эластичностью и тонусом мышц в области бедер и ягодиц Включаем глубокие мышцы живота Работаем над легкостью ног и выравниванием стоп Урок 6 Тренировка на ягодицы в 3D формате: Улучшаем подвижность тазобедренных суставов для лучшего движения жидкостей в этой зоне Учим ягодичные мышцы двигаться в максимальной амплитуде для улучшения их формы Учимся контролировать мышцы кора, чтобы тренироваться эффективно и безопасно Улучшаем скольжение мышц ягодиц и бедер, чтобы была красивая форма даже без веса Урок 7 Базовая тренировка на ягодицы с отягощением для красивой формы: Выполняем базовые упражнения для роста и упругости ягодиц Практикуем технику выполнения этих упражнений, чтобы исключить нагрузку на колени и поясницу Научаемся прогрессировать в этих упражнениях для качественного роста ягодиц и стройных бедер Читать дальше... Показать больше Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть скрытый контент.
Программа: Урок 1 Улучшаем подвижность тазобедренных суставов и эластичность мышц бедер Раскрываем и высвобождаем область таза Работаем со стопами Урок 2 Улучшаем подвижность грудной клетки Работаем над дыханием Корректируем выпирающий живот Активизируем глубокие мышцы живота Через баланс и работу со стопами включаем глубокие мышцы ног и тела Урок 3 Коррекция мышц внутренней поверхности бедра Убираем валики над коленями и подтягиваем зону бедер Улучшаем эластичность мышц ног и таза Урок 4 Глубокий массаж при помощи ролла области стоп Голеней бедер и ягодиц Коррекция целлюлита и дряблости в области бедер Урок 5 Комбинированная тренировка на все проблемные зоны: Улучшаем подвижность тазобедренных суставов Работаем над эластичностью и тонусом мышц в области бедер и ягодиц Включаем глубокие мышцы живота Работаем над легкостью ног и выравниванием стоп Урок 6 Тренировка на ягодицы в 3D формате: Улучшаем подвижность тазобедренных суставов для лучшего движения жидкостей в этой зоне Учим ягодичные мышцы двигаться в максимальной амплитуде для улучшения их формы Учимся контролировать мышцы кора, чтобы тренироваться эффективно и безопасно Улучшаем скольжение мышц ягодиц и бедер, чтобы была красивая форма даже без веса Урок 7 Базовая тренировка на ягодицы с отягощением для красивой формы: Выполняем базовые упражнения для роста и упругости ягодиц Практикуем технику выполнения этих упражнений, чтобы исключить нагрузку на колени и поясницу Научаемся прогрессировать в этих упражнениях для качественного роста ягодиц и стройных бедер Читать дальше... Показать больше