Спойлер: Программа курса
1. Питание
2. Тренировки дома
- Корзина продуктов
- Баланс энергообмена, расчёт калорий
- Как кушать и худеть
- Витамины
- Режим приёма пищи
- Влияние воды на тело
- Интервальное голодание и др практики
3. Силовые тренировки
- Подготовка места
- Программа тренировок в два омашних условиях
- Инвентарь
4. Растяжка
- Теория по набору массы
- Программа тренировок
- Режим тренировок
5. Кардио-тренировки
- Рекомендации для профилактики суставов
- Фишки
- Теория
- Программа упражнений на восстановление
6. Принципы снижения лишнего веса
- Правильное дыхание
- Спортивная ходьба
- Медленный бег
- Теория: пульс, каденс, выносливость, правильная обувь
- Разминка мышщ и суставов
- Практика по правильному бегу
7. Всё о спортивном питании
- Теория и секреты
- Принципы быстрого сжигания жира
- Гайд по выстраиванию ежедневных нагрузок
- Виды эффективных тренировок по снижению веса
- БАДы
- Спортивные добавки
- Стероиды, анаболики. Плюсы и минусы
Зарегистрируйте учетную запись
У вас появится больше возможностей!