Навыки когнитивно-поведенческой терапии, позволяющие справиться со стрессом, найти фокус и вернуть себе жизнь
Мощные КПТ-навыки для преодоления двойного удара взрослого СДВГ и тревоги.
Если у вас синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ), вам трудно сосредоточиться, вы испытываете трудности в межличностных отношениях и дисфорию чувствительности к отвержению (ДЧО), и, возможно, вы всю жизнь чувствовали, что с вами что-то «не так». Стоит ли удивляться, что люди с СДВГ в два раза чаще страдают от тревожности?
Достаточно иметь дело с одним из этих состояний, чтобы нарушить вашу жизнь; но когда они складываются вместе, то создают свой собственный дискомфорт, который может быть просто изнурительным. Вам нужен единый подход к управлению СДВГ и тревогой. Эта первая в своем роде рабочая книга может помочь вам.
В книге The Adult ADHD and Anxiety Workbook психолог и эксперт по СДВГ Рассел Рамзи предлагает комплексный подход к управлению СДВГ и тревожностью. Основываясь на доказавшей свою эффективность когнитивно-поведенческой терапии (CBT) - золотом стандарте лечения тревоги, - вы найдете необходимые навыки для управления симптомами, чтобы быть уверенным в себе, сосредоточенным и обрести столь необходимое чувство спокойствия. Каждая глава наполнена упражнениями на размышление, упражнениями по самопомощи и ключевыми напоминаниями, которые помогут вам не сбиться с пути.
Если у вас СДВГ и вы часто испытываете чувство тревоги, беспокойства или общего беспокойства, сталкиваясь с испытаниями повседневной взрослой жизни, эта рабочая тетрадь поможет вам взять под контроль свои симптомы, чтобы вы могли не только достичь своих самых высоких целей, но и обрести счастье и душевное спокойствие.
Автор Рассел Рамзи:
Доктор философии, ABPP, - лицензированный психолог, специализирующийся на оценке и психосоциальном лечении дефицита внимания/гиперактивного расстройства (СДВГ) у взрослых. До начала своей сольной виртуальной практики он был соучредителем и клиническим директором Программы лечения и исследования СДВГ у взрослых при Пенсильванском университете, где он был профессором клинической психологии в психиатрии. Рамзи много публикуется, в том числе пять книг по СДВГ у взрослых; читает лекции на международном уровне и виртуально; входит в Зал славы детей и взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (CHADD). Он родом из Большой Филадельфии, штат Пенсильвания.