Перед вами практическое руководство по использованию нейросетей в теме здоровья.
Вы узнаете, как применять ИИ для планирования тренировок, питания, сна и привычек так, чтобы это реально помогало, а не создавало иллюзию контроля. Автор подробно разбирает, где нейросети действительно полезны, а где проходят границы безопасности, как читать данные о теле, видеть тренды вместо разовых цифр и корректировать планы без паники. В книге понятная система: данные, план, мониторинг и осознанные корректировки. Этот подход подойдёт и новичкам, и тем, кто давно работает над здоровьем, но устал от хаоса, противоречивых советов и постоянных срывов.
Книга помогает выстроить персональный контур здоровья, в котором ИИ становится помощником мышления и дисциплины, а ответственность и решения остаются у человека.